Eine EZ-Curlstange ist ein Trainingsgerät, mit dem ein Athlet eine Vielzahl von Oberkörperübungen durchführen kann, hauptsächlich Armcurls und Trizepsstrecken. Eine EZ-Curlstange ist einer normalen Curlstange sehr ähnlich, da sie aus einer einzelnen Stange besteht, die viel breiter als schulterbreit, aber nicht so breit wie eine Langhantel ist. Jedes Ende der Stange ist dafür ausgelegt, Gewichte zu halten. Was eine EZ-Curlstange auszeichnet, ist, dass sie nicht gerade ist, sondern ein paar Biegungen oder „Zick-Zacks“ in ihrer Form hat.
Die Biegungen in Form der EZ-Curlstange bieten ihren größten Vorteil gegenüber herkömmlichen Curlingstangen. Die Biegungen ermöglichen es einem Athleten, die EZ-Curlstange mit den Handgelenken in einem etwas anderen Winkel zu greifen, als er eine normale Curlingstange greifen würde oder sollte. Diese Griffverlagerung entlastet das Handgelenk beim Heben stark. Dies reduziert nicht nur die Beschwerden, sondern ermöglicht es dem Athleten auch, manchmal mehr Gewicht zu heben, da er oder sie nur durch das begrenzt wird, was die Arme heben können, und nicht durch das, was die Handgelenke tragen können.
EZ-Curlstangen sind vielseitige Trainingsgeräte, die es einem Athleten ermöglichen, eine Vielzahl von Armübungen durchzuführen. Sie sind sehr effektiv für den Einsatz bei stehenden EZ-Bar-Curls. Um diese Übungen auszuführen, belastet der Athlet zunächst die Stange mit dem gewünschten Gewicht, steht dann aufrecht und hält die Stange mit beiden Händen im supinierten Griff vor dem Körper, wobei die Daumen nach außen und die Handflächen nach oben zeigen. Der Athlet benutzt dann den Bizeps, um den Arm am Ellbogen zu beugen und das Gewicht langsam zur Brust zu heben, bevor er den Bizeps entspannt, um das Gewicht wieder abzusenken. Es ist entscheidend, dass der Athlet seine Muskeln nutzt, um die Bewegung zu erzeugen, anstatt den Körper zu schaukeln, um Schwung zu erzeugen.
Eine ähnliche Übung, bei der die EZ-Curlstange verwendet wird, ist der Prediger-Curl im Sitzen. Diese Übung ist identisch mit dem stehenden EZ-Bar-Curl, außer dass der Athlet mit den Armen auf einer Predigerbank auf einer Bank sitzt. Die Hände und eventuell ein Teil der Unterarme sollten von der Bankkante baumeln. Dann führt der Athlet Armcurls aus. Der Vorteil der Preacher-Bank besteht darin, dass der Körper überhaupt nicht hin und her schaukelt und somit gewährleistet, dass der Athlet nur den Bizeps verwendet, um den Lift auszuführen.
EZ-Curlstangen sind auch effektiv für die Durchführung von Trizeps-Extensions im Liegen. Um diese Übung auszuführen, liegt der Athlet mit dem Gesicht nach oben auf einer Hantelbank, während er die EZ-Curlstange mit einem pronierten Griff über seinem Körper hält, mit den Daumen nach innen und den Handflächen zu den Füßen, als ob er oder sie in der Nähe wäre Bankdrücken auszuführen. Der Athlet beugt dann seine oder ihre Arme, während er die Ellbogen eingezogen hält, so dass das Gewicht nicht direkt zur Brust sinkt, sondern zum Kopf des Athleten. Der Athlet streckt dann seine oder ihre Arme, um den Lift zu vervollständigen.