Tennis-Fitnesstraining ist ein sportartspezifisches Training für Tennisspieler. Die besten Tennisspieler der Welt verwenden Fitnesspläne, die von ihren Trainern für ihre Bedürfnisse entwickelt und angepasst wurden. Andere Personen können sich von Personal Trainern und Tennistrainern beraten lassen, um ein Tennis-Fitness-Trainingsprogramm zu erstellen, oder Bücher verwenden, die Informationen und Hilfestellung beim Fitnesstraining bieten, einschließlich empfohlener Trainingspläne, die als Grundlage für das Programm verwendet werden können.
Tennis ist ein körperlich anstrengender Sport. Die Spieler müssen zu hochintensiven Energiestößen fähig sein, aber sie brauchen auch die Ausdauer, um ein Match durchzustehen. Koordination, Flexibilität und Beweglichkeit sind auch wichtig, da sich Tennisspieler auf dem gesamten Platz bewegen und in der Lage sein müssen, schnell auf die Entwicklung des Spiels zu reagieren. Menschen, die professionell Tennis spielen und ihre Amateurspiele weiterentwickeln möchten, benötigen ein Tennis-Fitness-Training, um ihre Leistung auf die nächste Stufe heben zu können.
Fitnesstrainingspläne sind auf den Tennisspielplan abgestimmt, damit sich die Spieler auf die Entwicklung ihres Spiels auf dem Platz konzentrieren und Verletzungen vermeiden können. Der Trainingsplan ist abwechslungsreich gehalten, um Langeweile vorzubeugen und das Verletzungsrisiko weiter zu reduzieren, indem an verschiedenen Tagen unterschiedliche Körperbereiche bearbeitet werden. Ein gutes Tennis-Fitness-Trainingsprogramm umfasst Übungen zur Entwicklung aller Aspekte des Spiels eines Spielers, einschließlich ausdaueraufbauender Aktivitäten wie Laufen, Krafttraining zum Muskelaufbau und Koordinationsübungen, die die Beweglichkeit auf dem Platz unterstützen.
Aerobes und anaerobes Training sind normalerweise in einem Tennis-Fitness-Trainingsprogramm enthalten. Die Tenniskonditionierung kann das Arbeiten mit Kraftgeräten, gezielte Dehnungen zur Entwicklung von Muskelkraft und -tonus und die Ausübung verwandter Sportarten wie Squash und Badminton umfassen, um Fähigkeiten zu entwickeln, die auf dem Tennisplatz wertvoll sind. Das Training ermöglicht es den Spielern auch, sich fit zu halten, wenn sie nicht auf den Platz kommen können.
Die Intensität des Tennis-Fitnesstrainings kann an die Bedürfnisse des Spielers angepasst werden. Menschen, die gerade erst anfangen, sich für das Tennis fit zu machen, haben möglicherweise Programme mit relativ geringer Intensität, ebenso wie Tennisspieler, die fit bleiben und sich gleichzeitig für ein Spiel ausruhen möchten. Wenn die Menschen mehr Fitness- und Tennisfähigkeiten entwickeln, kann das Fitnesstraining anspruchsvoller und komplexer werden. Wenn ein Trainer oder Coach das Training leitet, kann dies den Spielern helfen, sich selbst zu verbessern und das Risiko zu verringern, ein Fitnessplateau zu erreichen und dort zu schweben.