Tai Chi Chuan, besser bekannt als Tai Chi, ist eine Kampfkunst, die ihren Ursprung in der chinesischen Kultur hat. Es gibt viele Tai-Chi-Stile, wobei jeder aus einer anderen Kombination von Tai-Chi-Bewegungen, Tai-Chi-Formen, der Länge des Programms und dem Bereich des angestrebten Nutzens besteht. Long Form Tai Chi besteht aus insgesamt 103 Einzelhaltungen, deutlich höher als die meisten Formen anderer Stile. Je nachdem, wie die Haltungen zusammengefasst sind, beschreiben einige Tai Chi-Lehrer die Langform mit 85 bis 150 Haltungen, aber 103 ist die am weitesten verbreitete Zahl.
Es gibt fünf grundlegende Tai Chi-Klassen, die jeweils nach der Familie benannt sind, die ihre Entwicklung mitgeprägt und beeinflusst hat. Von den fünf Stilen ist der Yang-Familienstil der am häufigsten praktizierte Stil, insbesondere in westlichen Kulturen. Die Yang-Familie wurde auch für die Entwicklung von Long Form Tai Chi bekannt.
Long Form Tai Chi gilt als eine der vorteilhaftesten Formen der Kunst und umfasst die größte Anzahl und Vielfalt von Tai Chi-Positionen. Anfänger des Long Form Tai Chi lernen die Grundformen nach und nach. Die fließenderen Bewegungen, mit denen die meisten Menschen vertraut sind, sollen Gesundheit und Entspannung fördern. Long Form Tai Chi betont kontrollierte Atemtechniken, Gleichgewicht und mentale Konzentration.
Jede Form von Tai Chi hat einen bestimmten Namen, der oft die Bewegungen beschreibt, die sie beinhaltet. Einige der beredteren der 103 Formen im Langform-Tai-Chi sind „den Vogelschwanz greifen“, „weißer Kranich breitet seine Flügel aus“ und „die Mähne eines wilden Pferdes teilen“. Andere Formen sind in ihrer Namensgebung etwas weniger kreativ und verlassen sich eher auf genaue Beschreibungen der Bewegungen selbst. Dazu gehören Fersentritte, Trennungstritte und „Faust unter dem Ellbogen“.
Es gibt eine bestimmte Reihenfolge, in der die Bewegungen im Long Form Tai Chi ausgeführt werden, was es dem Praktizierenden ermöglicht, sich von einer Pose zur anderen zu bewegen. Nachdem der Übende alle Schritte gemeistert hat, erhöht er allmählich die Geschwindigkeit, mit der die Bewegungen ausgeführt werden. Die Serie von 103 Tai Chi-Stellungen sollte der durchschnittliche Benutzer knapp 30 Minuten in Anspruch nehmen. Dies ist deutlich länger als die fünf Minuten, die normalerweise für Short Form Tai Chi benötigt werden, aber viele Leute glauben, dass es sich um eine intensivere Reihe von Bewegungen handelt, die sich auf bestimmte Körperbereiche konzentrieren, die sonst in anderen Stilen übersehen würden.