Pole-Aerobic ist eine Art von Übung, bei der um eine Fitnessstange geklettert und getanzt wird. Die verwendete Trainingsstange kann eine abnehmbare Stange sein, die mehrere Meter hoch ist, oder eine Stange, die an beiden Enden am Boden und an der Decke befestigt ist. Als beliebte Übung werden Pole-Aerobic-Kurse und -Videos für Männer und Frauen angeboten, sind jedoch bei letzteren beliebter.
Aerobes Training hilft, die Durchblutung zu verbessern und die Ausdauer der Lunge zu entwickeln, und ist eine empfohlene Form der gesunden Bewegung. Insbesondere Pole-Aerobic gilt als eine gute Methode, um die Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur zu straffen und den Teilnehmern dabei zu helfen, Kalorien zu verbrennen. Diese Art von Übung kann in Gruppen oder einzeln durchgeführt werden.
Die meisten Menschen betreiben Pole-Aerobic, während sie Musik hören. Gleichzeitig können Tanzroutinen in die Übung integriert werden, was für viele Menschen ein zusätzliches Element des Spaßes ist. Oft werden die Kurse von Live-Fitnesstrainern geleitet, aber auch Pole Dance-Videos sind bei denen beliebt, die diese Art von Training lieber zu Hause durchführen.
Pole Dance galt früher als eine Aktivität ausschließlich für exotische Tänzer. Männer und Frauen, die in diesen Berufen arbeiten, tanzen in der Regel vor einem Live-Publikum auf der Bühne um eine Stange herum. Von vielen als einzigartige Kunstform angesehen, hat sich Pole-Aerobic in den letzten Jahren zu einer beliebten Trainingsform entwickelt und einige konkurrieren sogar professionell und betrachten es als Sport.
Das wichtigste Gerät beim Stangen-Aerobic ist der Übungsstock. Viele solcher Stangen sind insofern tragbar, als sie an mehrere Orte transportiert und bei Nichtgebrauch verstaut werden können. Andere Masten hingegen werden in Studios oder Aufführungsstätten installiert und dort, wo sie sich befinden, dauerhaft am Boden und an der Decke befestigt. In jeder Form ist eine bestimmte Übungsstange robust genug, um das Körpergewicht einer Person bei der Durchführung von Stangenroutinen und -übungen zu tragen.
Während Pole-Aerobic oft als Spaß angesehen wird, kann es bei richtiger Ausführung auch ein intensives Training sein. Die Kraft des Oberkörpers ist während des Trainings von besonderer Bedeutung, da viele von Instruktoren geleitete Routinen darin bestehen, auf die Stange zu klettern und den Körper mit den Händen zu stützen, während sie herunterrutschen oder von der Stange baumeln. Pole-Aerobic kann von Menschen jeden Alters und jeder Größe genossen werden, die als gesund genug gelten, um leichte bis mäßige Aerobic-Übungen zu machen.