Wenn die Person, mit der Sie sich ein Bett teilen, schnarcht, kann Ihr Schlaf gestört werden, insbesondere wenn Sie leicht schlafen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dieser Situation zu begegnen. Natürlich können Sie die Ursache des Schnarchens untersuchen, was aus medizinischer Sicht sinnvoll ist. Manche Menschen versuchen auch, ihre eigenen Schlafmuster zu ändern, damit ihr nicht so stiller Partner weniger Störungen verursacht.
Schnarchen kann durch Allergien, verstopfte Nase, Übergewicht oder Schlafapnoe verursacht werden. Allergien oder verstopfte Nase können mit Antihistaminika oder abschwellenden Mitteln behandelt werden. Manche Menschen finden Linderung mit rezeptfreien Atemstreifen, die auf die Nase gelegt werden. Dies kann das Problem jedoch möglicherweise nicht lösen, wenn Ihr Partner auch an Schlafapnoe leidet.
Wenn das übermäßige Schnarchen Ihres Partners Sie nachts wach hält, lassen Sie ihn oder sie mit einem Arzt sprechen, um eine Schlafapnoe auszuschließen. Schlafapnoe, das plötzliche Aussetzen der Atmung, kann gefährlich sein und den Sauerstoffgehalt im Blut senken. Da Sie nachts möglicherweise schon wach sind, kann es hilfreich sein, auf plötzliche Atemaussetzer oder Atemanhalten zu achten, um diese Diagnose ein wenig zu erleichtern.
Aus persönlicher Sicht kann ein Partner, der schnarcht, beiden Menschen schlaflose Nächte bereiten. Schlafapnoe kann zwar durch eine Vielzahl von Techniken behandelt werden, es kann jedoch einige Zeit dauern, bis sie vollständig wirkt. Der wahrscheinlich am wenigsten invasive Ansatz besteht darin, nachts Ohrstöpsel zu verwenden, um den Lärm zu blockieren.
Das Problem mit Ohrstöpseln ist, dass sie zwar den Lärm effektiv abschirmen, aber auch das Geräusch eines Kindes, das nachts einen braucht, oder der Wecker am Morgen. Schlaftabletten, die über einen kurzen Zeitraum eingenommen werden, können Ihnen helfen, etwas zu schlafen, aber auch hier könnte die Einnahme bedeuten, dass Sie zu schläfrig sind, um sich um ein Kind zu kümmern, daher sollten Eltern mit kleinen Kindern wahrscheinlich nicht auf diese Lösung zurückgreifen. Schlaftabletten sind auch nicht für den Langzeitgebrauch gedacht.
Viele Paare finden, dass die Lösung für einen besseren Schlaf für beide Parteien darin besteht, einfach zwei separate Schlafzimmer zu haben. Die Person, die schnarcht, kann ins zweite Schlafzimmer verbannt werden, wenn es nachts wirklich problematisch wird. Das Schlafen an verschiedenen Orten muss nicht unbedingt die Intimität oder Nähe beeinträchtigen, und Sie fühlen sich möglicherweise sogar fröhlicher und neigen zu Intimität, weil Sie besser ausgeruht sind und nachts nicht mehr aufwachen.
Wenn Sie keinen Platz für separate Schlafzimmer haben, können Sie ein Schlafsofa oder Futon kaufen, das bei Bedarf für den schnarchenden Partner verwendet werden kann. Einige Paare finden auch, dass, wenn der Nicht-Schnarcher zuerst schlafen darf und er oder sie von dem lauten Partner nicht gestört wird, ein Zustellbett im Haus unnötig werden kann.