Verletzungen am Arbeitsplatz durch schweres Heben können für Unternehmen und Mitarbeiter ein großes Problem darstellen. Die Verwendung ergonomischer Hebetechniken kann dazu beitragen, den Körper vor Verletzungen und Belastungen zu schützen und eine gesündere Arbeitsumgebung zu ermöglichen. Obwohl sich die Ergonomie oft auf die Berufswelt konzentriert, kann jeder davon profitieren, das richtige Heben schwerer Gegenstände zu erlernen. Einige der effektivsten ergonomischen Hebeprinzipien umfassen die Verwendung geeigneter Muskelgruppen, richtige Handgriffe und Aufgabenrotation. Viele Arbeitsplätze und Regierungsbehörden bieten Kurse an, um Arbeiter über diese ergonomischen Hebemethoden zu schulen.
Unterschiedliche Arten des Hebens erfordern den Einsatz unterschiedlicher Muskelgruppen. Einige Gegenstände sollten mit den Beinen als primärem Stützmittel gehoben werden, während in anderen Fällen die Rückenmuskulatur verwendet werden sollte. Die beste Art, ein Objekt aufzunehmen, hängt normalerweise von seiner Größe und Form sowie der Häufigkeit der Aktivität ab. Arbeiter, die wiederholt ähnliche Gegenstände heben, müssen möglicherweise andere Methoden anwenden als diejenigen, die nur gelegentlich heben.
Eine andere Möglichkeit, ergonomisches Heben zu üben, besteht darin, Gegenstände möglichst nahe am Körper zu halten, im Bereich von der Mitte des Oberschenkels bis zur Mitte der Brust. Es erfordert mehr Muskelkraft, schwere Gegenstände vom Körper fernzuhalten, als sie nahe zu halten, und es erhöht auch die Verletzungsgefahr. In einigen Fällen, beispielsweise wenn ein Objekt sehr groß oder sperrig ist, kann es schwierig oder unmöglich sein, diese Technik zu praktizieren, sodass andere ergonomische Prinzipien erforderlich sein können.
Das Heben von Gegenständen ist oft einfacher, wenn sie über die richtigen Handgriffe verfügen. Diese sollten groß genug sein, um eine ganze Hand aufzunehmen und außerdem stabil und sicher am Objekt befestigt sein. Wenn keine Haltegriffe vorhanden, zu klein oder nicht sicher befestigt sind, können Pakete herunterfallen und beschädigt werden. Auch das Herunterfallen von Gegenständen kann Arbeiter verletzen.
Eine andere ergonomische Hebepraxis besteht darin, die Aufgaben eines Arbeiters zu wechseln, wenn sie schweres Heben beinhalten. Sich wiederholende Bewegung kann einen großen Beitrag zu Verletzungen leisten, da sie konzentrierte Muskelgruppen ständig belastet, was zu Ermüdung und Überanstrengung führt. Wenn möglich, sollten Arbeiter andere Aktivitäten mit Heben kombinieren, um den arbeitenden Muskelgruppen die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen.
An vielen Arbeitsplätzen arbeiten Mitarbeiter, die ergonomische Programme entwickeln und umsetzen, um die Mitarbeiter in den richtigen Techniken zu schulen. Ratschläge und weitere Informationen erhalten Sie auch von verschiedenen Regierungsbehörden, die sich auf die Gesundheit und Sicherheit von Mitarbeitern spezialisiert haben.