Kreatin ist eine im Körper natürlich vorkommende Aminosäure, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der sportlichen Leistung gekauft werden, typischerweise in Tabletten- oder Pulverform, die mit Flüssigkeiten eingenommen wird. Kreatin-Monohydrat, die gebräuchlichste Formel des Nahrungsergänzungsmittels, wird zunehmend als Ersatz für Steroide verwendet, und viele Menschen, die niemals Steroide berühren würden, haben behauptet, Kreatin als legalen Leistungsverstärker zu verwenden. Benutzer sollten sich jedoch bewusst sein, dass wie bei vielen Steroiden festgestellt wurde, dass hohe Kreatinspiegel im Körper Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Dehydration oder Nierenprobleme haben. Obwohl noch keine langfristigen Nebenwirkungen entdeckt werden müssen, entscheiden sich einige Sportler dafür, die Möglichkeit kurzfristiger Nebenwirkungen ganz zu vermeiden.
Natürliches Kreatin
Kreatin wird von Leber und Nieren produziert und wird von Muskeln und anderen Organen als Energiequelle verwendet. Kreatin kann auch auf natürliche Weise durch den Verzehr bestimmter Fleisch-, Geflügel- und Fischprodukte gewonnen werden. In den meisten Fällen reguliert der Körper die richtige Kreatinmenge selbst – unabhängig davon, ob das Kreatin vom Körper selbst produziert oder aus Fleischquellen konsumiert wird. Hohe Kreatinspiegel im Körper treten nur auf, wenn Kreatinpräparate konsumiert werden, was dazu führt, dass mehr Kreatin im Körper vorhanden ist, als es natürlich vorkommen würde.
Kreatin
Viele Sportler fügen ihrer Ernährung Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel hinzu, da gezeigt wurde, dass ein hoher Kreatinspiegel die sportliche Leistung verbessert, wenn Energieschübe erforderlich sind, und die Hersteller von Kreatin-Nahrungsergänzungsmitteln behaupten, dass ein hoher Kreatinspiegel die Skelettmuskulatur antreibt. Das Nahrungsergänzungsmittel wird normalerweise als Pille oder Pulver eingenommen, das mit Sportgetränken gemischt werden kann. Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel sind seit Ende der 1980er Jahre erhältlich und können in vielen Reformhäusern und online gekauft werden.
Gruppenzwang ist einer der Gründe, warum Kreatinpräparate bei Sportlern so beliebt sind; Der Druck, in der heutigen Gesellschaft zu konkurrieren und zu gewinnen, um jeden Preis, hat den Verkauf dieser Nahrungsergänzungsmittel erhöht. Kreatin wurde im Leistungssport auf Universitäts- und High-School-Ebene verwendet, und Konkurrenten mit hohen Kreatinwerten wurden auf fast jedem sportlichen Niveau gefunden, vom Amateur bis zum Profi. Das Nahrungsergänzungsmittel wird am häufigsten bei Sportarten wie Gewichtheben, Laufen, Ringen und Hockey verwendet.
Possible Side Effects
Laut Gesundheits- und Sportbehörden können die möglichen Nebenwirkungen von Kreatin Muskelkrämpfe, Dehydration, Durchfall und Übelkeit sein. Ein Druck des vorderen Kompartiments, der normalerweise als Engegefühl in der Wade, Schienbeinschienen oder beidem auftritt, ist eine weitere mögliche Nebenwirkung, und hohe Kreatinspiegel können auch zu Muskel- oder Bänderrissen führen. Wenn Kreatinpräparate verwendet werden, müssen die Nieren zusätzliches Kreatin herausfiltern, was dazu führt, dass sie härter arbeiten; dies kann zu Nierenversagen führen, wenn die Nieren übermäßig belastet werden. Mögliche langfristige Nebenwirkungen eines hohen Kreatinspiegels müssen noch ermittelt werden, aber Studien zur Verwendung von Kreatinpräparaten über einen Zeitraum von bis zu fünf Jahren haben keine größeren Auswirkungen als die zuvor genannten gezeigt.
Viele Sporttrainer sind sich bewusst, dass die Schüler diese Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um ihre Fähigkeiten zu verbessern, unabhängig von der Möglichkeit von Nebenwirkungen. Eine Studie der Krankenkasse Blaues Kreuz hat ergeben, dass eine Million Menschen im Alter von 12 bis 17 Jahren Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung ihrer sportlichen Leistung verwendet haben. Obwohl Kreatin legal und einfach zu kaufen ist, gibt es einige Bedenken hinsichtlich des Inhalts der Nahrungsergänzungsmittel. Gesundheitsbehörden haben angegeben, dass mindestens 25% dieser Nahrungsergänzungsmittel mit Substanzen versetzt sind, die nicht auf der Verpackung aufgeführt sind, was zu zusätzlichen Risiken führen könnte.