Die richtige Behandlung von Leistenschmerzen kann hilfreich sein, um Beschwerden zu lindern, die mit einer Sport- oder Trainingsverletzung verbunden sind. Zu wissen, wie man einfache Leistendehnungen zu Hause durchführt, kann auch der beste Ort sein, um mit dem Heilungsprozess zu beginnen. Die RICE-Behandlung ist eine sehr gute Option für Leistenschmerzen, um Schmerzen im Zusammenhang mit Leistenverletzungen zu lindern und die Erholungszeit zu verkürzen. Eine Leistenzerrung oder -verletzung zu erleben ist nicht angenehm, aber das Endergebnis der Durchführung hilfreicher Leistenmuskelübungen kann zu einer vollständigen Linderung beitragen.
Die RICE-Behandlung wird als erste Behandlungsoption bei jeglichem Ziehen oder Zerren im Oberschenkel- und Leistenbereich empfohlen. RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Die Erholung erfordert, dass eine Person aufhört, Sport zu treiben oder an anstrengenden Übungen teilzunehmen, bis die Verletzung geheilt ist. Dies kann für viele Sportler schwierig sein, die das Bedürfnis verspüren, aktiv zu sein. Diese Methode wird dem Sportler jedoch auf lange Sicht helfen, schneller zu heilen und ihm in Zukunft mehr Bewegung zu ermöglichen.
Eis bezieht sich auf die Verwendung eines Eisbeutels gegen die Leistengegend. Die Kälte des Eises hilft, Schwellungen des verletzten Bereichs zu lindern und kurzfristig Schmerzen zu lindern. Kompression bezieht sich auf das Wickeln eines engen Verbandes um die Leistengegend, was bei dieser Art von Verletzung eine größere Herausforderung darstellen kann. Die Verwendung des Eisbeutels zur Kompression hilft dabei, beide Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Elevation bezieht sich einfach darauf, dass die Leistengegend für einen kurzen Zeitraum, vielleicht 15 Minuten, über dem Kopf liegt, um die Schwellung zu reduzieren.
Leistendehnung kann auch eine einfache Behandlung von Leistenschmerzen sein, die leicht zu Hause durchgeführt werden kann. Die beste Technik nutzt die Oberschenkelmuskulatur, um eine tiefe, aber sanfte Dehnung in der Leistengegend zu erhalten. Bei den meisten Leistendehnungen wird empfohlen, die Füße schulterbreit auseinander zu platzieren. Die Person stürzt dann langsam das gesamte Körpergewicht auf einen Fuß, während beide Füße immer noch fest geerdet sind. Diese Ausfallschritt- und Leistendehnungsübung dehnt den inneren und oberen Oberschenkel sowie die Leiste.
Entzündungshemmende Medikamente können auch zur Behandlung von Leistenschmerzen verwendet werden, sollten jedoch nicht der einzige Weg zur Linderung sein, da sie nicht eine tatsächliche Verletzung im Zusammenhang mit einem Muskelzerrungen oder Geweberiss behandeln. Eine wirksame Behandlung von Leistenschmerzen beruht auf der notwendigen Ruhe sowie auf langsamen Dehnungen und Übungen, die täglich durchgeführt werden, um die Genesung zu unterstützen. Sobald die Heilung eingetreten ist, können normale körperliche Betätigung und körperliche Aktivität wieder aufgenommen werden. Wenn der Schmerz weiterhin anhält, sollte dies ein Zeichen dafür sein, dass der Muskel auf eine Weise verletzt ist, die nur ein Arzt behandeln kann.