Selen ist ein Spurenelement, das aus dem Boden gewonnen wird. Die Einnahme des Minerals ist notwendig, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Es ist besonders wichtig für bestimmte Organe wie Nieren, Leber und Hoden. Es kann in Lebensmitteln wie brasilianischen Nüssen, Schalentieren und braunem Reis gefunden werden. Zu den Vorteilen von Selen gehören die Verhinderung von Zellschäden und der Schutz des Herzens.
Ein gesundes Leben kann ohne Selen nicht aufrechterhalten werden. Der menschliche Körper braucht dieses Mineral, um die Zellen zu schützen. Dies geschieht, weil das Mineral dem Körper hilft, Antioxidantien zu bilden, die die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Aus diesem Grund werden dem Mineral oft Anti-Aging-Eigenschaften zugeschrieben. Neben der Förderung einer gesunden Haut zeigt die Forschung auch, dass die Förderung einer gesunden Kopfhaut einer der Vorteile von Selen ist. Selen ist in einigen Haarpflegeprodukten enthalten, da dem Mineral die Fähigkeit zugeschrieben wird, Schuppen zu reduzieren.
Die meisten Menschen erwerben die benötigte Menge dieses Minerals durch regelmäßige Essgewohnheiten. Selenmangel ist jedoch möglich und kann auftreten, wenn das Mineral in einem bestimmten Gebiet nur minimal im Boden vorhanden ist. Wenn dies geschieht, kann sich eine Krankheit wie die Keshan-Krankheit entwickeln, was die wichtige Rolle unterstreicht, die dieses Mineral bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens spielt. Die Keshan-Krankheit ist eine Erkrankung, bei der der Herzmuskel degeneriert.
Dieses Mineral scheint auch dabei zu helfen, die Konsistenz des Blutes zu regulieren. Dadurch verringert es das Risiko von Blutgerinnseln, die dazu beitragen, das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten zu verringern. Darüber hinaus erhöht es das Verhältnis von gutem Cholesterin zu schlechtem Cholesterin, und gutes Cholesterin ist für ein gesundes Herz unerlässlich.
Die Fähigkeit, Krebs zu bekämpfen und zu behandeln, ist einer der vielversprechendsten Vorteile von Selen. Obwohl die Wirksamkeit der Verwendung dieses Minerals für diese Zwecke umstritten bleibt, hat die Forschung viel versprechend gezeigt. Die Forschung unterstützt die Theorie, dass Selen dazu beitragen kann, die Zahl der krebsbedingten Todesfälle zu reduzieren, wenn die Krankheit Bereiche wie Eierstöcke, Lunge und Leber betrifft. Es gibt auch Untersuchungen, die einen Zusammenhang zwischen Selen und der Vorbeugung von Prostatakrebs zeigen.
Es ist möglich, die Vorteile von Selen zu nutzen, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Aufnahme zu erhöhen. Dies wirft Bedenken hinsichtlich eines Selenproblems auf, das wahrscheinlicher ist als ein Mangel: Überdosierung. Eine übermäßige Selenaufnahme kann zu Nebenwirkungen wie Haarausfall, Depressionen und Erbrechen führen. Aus diesem Grund wird den Menschen empfohlen, niemals 600 mcg pro Tag zu überschreiten.