Kinder haben fast immer Hunger. Da sie sich ständig bewegen, verbrennen sie die Kalorien aus den Mahlzeiten in nur wenigen Stunden. Gesunde Snacks zur Hand zu haben, kann sie davon abhalten, nach Chips und Limonade zu greifen, wenn sie einen schnellen Happen brauchen.
Es gibt Hunderte von gesunden Snacks für Kinder. Die besten Snacks sind die, die einfach zuzubereiten sind und unterwegs genießbar sind. Einige Ideen, die keine Zubereitung erfordern, sind Joghurtbecher oder -tubes, Rosinenschachteln, Fruchtsnacks und Müsliriegel. Apfelmusbecher sind ein weiterer toller Snack. Diese gesunden Snacks sind ziemlich günstig und ideal für Kinder mit einem süßen Zahn. Viele dieser Optionen haben auch fett- oder zuckerarme Sorten.
Die meisten gesunden Snacks sind einfach zuzubereiten. Eine klassische Idee sind Ameisen auf einem Baumstamm. Dies wird hergestellt, indem Erdnussbutter auf Selleriestangen gestrichen und dann mit Rosinen bestreut werden. Auch Frischkäse kann verwendet werden. Erdnussbutter- und Bananen-Sandwiches sind voller wichtiger Nährstoffe und schmecken großartig. Geschnittenes Gemüse wie Karotten, Brokkoli, Blumenkohl und Sellerie, serviert mit fettarmem Dip, sind eine weitere gesunde Idee. Frische Früchte, entweder in Scheiben oder im Ganzen, sind eine köstliche Snack-Idee.
Hausgemachte Snacks eignen sich hervorragend für besondere Leckereien an Tagen, an denen mehr Freizeit zur Verfügung steht. Für diejenigen, die gerne backen, gibt es einige gesunde Snacks, die einfach zuzubereiten sind und bei Kindern sehr beliebt sind. Eine davon sind weiche Brezeln. Eine andere Idee sind Muffins, wie Zucchini, Karotten oder Kürbis, mit Haferflocken, die in den Teig gemischt werden. Für Nicht-Bäcker, mischen Sie etwas Saft und machen Sie Eis am Stiel. Smoothies sind auch einfach zuzubereiten und eignen sich hervorragend für heiße Sommertage.
Snackplatten, gefüllt mit etwas von allem, sind toll, wenn die Kinder Freunde zu Besuch haben. Stellen Sie einfach die Platte auf und lassen Sie die Kinder sich ihre eigenen gesunden Snacks bedienen, bei denen für jeden etwas dabei ist. Eine Idee für die Platte sind Cracker und Käse, eventuell serviert mit etwas Peperoni. Graham-Cracker mit Erdnussbutter könnten auch auf die Platte kommen. Dies ist ein weiterer großartiger Ort für das geschnittene Obst und Gemüse.
Snackmischungen sind gesunde Snacks, perfekt für Kinder, die nur ungern auf das Naschen von Chips verzichten. Trail-Mix ist eine gute Option. Mischen Sie trockenes Müsli mit Nüssen, Brezeln und Käsecrackern. Einige Schokoladenstückchen, Mini-Marshmallows und Rosinen passen auch gut. Servieren Sie sie in einzelnen Portionen, ideal für unterwegs. Popcorn, gepoppt in einer Popcornmaschine, ist eine gesunde Alternative zu Popcorn in Tüten. Obwohl es einfach ist, das Popcorn mit im Laden gekauften Mischungen zu würzen, ist es auch pur lecker.
Es ist wichtig, gesunde Snacks für Kinder zur Verfügung zu haben, die nicht immer aus leeren Kalorien bestehen. Kindern die Vorteile einer intelligenten Ernährungsentscheidung beizubringen, wenn sie jung sind, kann zu einem lebenslangen gesunden Essverhalten führen. Snacks sind eine einfache Möglichkeit, den Nährstoffbedarf für den Tag abzurunden.
Gesunde Snacks sollten in einem für Kinder leicht erreichbaren Bereich aufbewahrt werden, ungesunde Lebensmittel sollten in weniger zugänglichen Bereichen aufbewahrt werden. Dies wird die Kinder ermutigen, zuerst nach den gesunden Optionen zu greifen. Durch die Förderung eines gesunden Naschens können Eltern ihren Kindern die Nährstoffe und das Wissen vermitteln, die sie für ein gesundes Leben benötigen.