Einige, die sowohl eine Verstauchung als auch einen Knochenbruch erlitten haben, glauben, dass die Verstauchung der schmerzhaftere und länger anhaltende Zustand ist. Das Verdrehen eines Knöchels, das Überbeugen eines Knies oder das Überstrecken von Ellbogen und Handgelenken können oft zu einer schwächenden Verstauchung führen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Hausmitteln, die die Verletzung und die damit verbundenen Schmerzen und Schwellungen behandeln können. Einen Knochenbruch kann jedoch nur ein Arzt richtig diagnostizieren, daher sollten Sie bei Verdacht auf einen Bruch niemals Hausmittel durch eine professionelle Untersuchung ersetzen.
Viele, die an einer Verstauchung leiden, profitieren sofort von der Anwendung von Eis. Eiswürfel in Plastikbeuteln können Abhilfe schaffen, ebenso wie Packungen mit nassen Handtüchern und Eis. Wenn Eis nicht ohne weiteres verfügbar ist, kann auch eine gefrorene Gemüsepackung oder ein blauer chemischer Gefrierbeutel für Kühlboxen verwendet werden. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollte das Eis mehrere Minuten lang auf der Stelle belassen werden, so dass eine Art elastischer Verband oder Klebeband helfen kann, es zu sichern. Eis hilft, die Schwellung zu reduzieren und verringert auch die Wahrscheinlichkeit einer zusätzlichen Muskelzerrung.
Für diejenigen, die Wärmebehandlungen gegenüber Eis bevorzugen, ist ein beliebtes Hausmittel ein heißes Bad mit Bittersalz. Bittersalz kann man in den meisten Drogerien oder Kaufhäusern kaufen. Um ein heißes Einweichbad zuzubereiten, lesen Sie die Anweisungen an der Seite des Bittersalzbehälters. Im Allgemeinen wird eine Tasse Bittersalz zu einer Gallone Wasser hinzugefügt und das betroffene Gelenk wird vorsichtig in das Bad abgesenkt. Das Wasser sollte heiß sein, aber nicht unerträglich. Lassen Sie den Patienten das betroffene Gelenk einige Minuten einweichen, trocknen Sie den Bereich dann sorgfältig ab und bereiten Sie sich auf die Bandagierung vor.
Eine Verstauchung sollte mehrere Tage ruhig gehalten werden, bis der Patient das Gelenk sicher belasten kann. Um dies zu Hause zu erreichen, verwenden Sie elastische Ace-Bandagen, um einen weichen Gipsverband um die Verletzung zu bilden. Viele Erste-Hilfe-Experten schlagen vor, einige Zentimeter unterhalb der Verletzung zu wickeln und ein zu starkes Anziehen zu vermeiden. Der Patient sollte das betroffene Gelenk leicht bewegen können und die Durchblutung um den Verband herum sollte normal erscheinen. Spezielle Orthesen für Knöchel-, Handgelenk-, Knie- oder Knöchelverstauchungen können auch für den Heimgebrauch erworben werden.
Einige Betroffene stellen fest, dass Anwendungen von medizinischen Sportcremes bei Schmerzen und Schwellungen helfen können. Einige Produkte sind so formuliert, dass sie durch eine chemische Reaktion mit der Haut Wärme abgeben. Starke rezeptfreie Schmerzmittel können auch dazu beitragen, Muskelkater zu reduzieren.
Eine Reihe von Opfern kann nach einigen Tagen beginnen, ein gewisses Gewicht zu tragen, während andere möglicherweise einige Wochen zur Genesung benötigen. Wenn die Verletzung tatsächlich eine Verstauchung ist, versuchen Sie niemals, eine Genesung zu erzwingen. Passen Sie stattdessen Ihren Tagesablauf an, um die Verwendung von Krücken oder längere Ruhezeiten zu berücksichtigen.