Nicht jeder sucht medizinische oder pharmazeutische Hilfe, wenn er von einer affektiven Störung überwältigt wird. Die Wahl ist individuell, und einige Personen verwenden natürliche Heilmittel für Stimmungsstörungen, bevor sie einen Arzt aufsuchen. Nur wenige Naturheilmittel bieten Wirksamkeitsnachweise in klinischen Studien. Diese Mittel sind im Allgemeinen sicher, aber wenn ein Zustand fortschreitet oder sich verschlimmert, sollte man sich an die traditionelle medizinische Gemeinschaft wenden.
Depressionen sind eine häufige Beschwerde, und viele Menschen versuchen, den Blues mit Johanniskraut zu vertreiben. Klinische Studien zeigen, dass Johanniskraut wirksamer ist als ein Placebo. Es muss vier bis sechs Wochen lang eingenommen werden, bevor eine Linderung eintritt. Es sollte nicht von schwangeren Frauen, Frauen, die orale Kontrazeptiva anwenden, Kindern oder Personen, die Medikamente gegen HIV- oder AIDS-Infektionen einnehmen, eingenommen werden. Menschen mit einer bipolaren Störung oder einer Leber- oder Nierenerkrankung sollten diese Verbindung vermeiden.
Eines der einfachsten natürlichen Heilmittel für Stimmungsstörungen ist eine Ernährungsumstellung. Zu viel Koffein, Alkohol oder Zucker können Angstzustände und Stimmungsschwankungen verursachen. Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und grünes Gemüse enthalten Magnesium. Dieses Mineral scheint den Serotoninspiegel des Gehirns zu erhöhen und kann manchmal helfen, Stress abzubauen
Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind ein weiteres natürliches Heilmittel für Stimmungsstörungen. Omega-3 ist ein Fischöl, das am häufigsten in Sardinen, Lachs und Sardellen vorkommt. Ergänzungskapseln werden von vielen dem Fischkonsum vorgezogen, da sie eine Quecksilbervergiftung befürchten. Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten keine Omega-3-Fischöle einnehmen.
Folsäure kommt in grünem Blattgemüse, Obst, Bohnen und einigen Getreidesorten vor. Die Säure ist ein B-Vitamin, und ein Mangel ist bekanntermaßen ein Faktor, der zu Depressionen beiträgt. Darüber hinaus stellten Forscher der Harvard University fest, dass medizinische Antidepressiva bei Menschen mit niedrigem Folsäurespiegel oft unwirksam sind. Die Einnahme von Aspirin oder oralen Kontrazeptiva kann zu einem Mangel an Vitamin B und Folsäure führen.
Einige natürliche Heilmittel für Stimmungsstörungen scheinen Volkssprüche zu untermauern. Ein Apfel am Tag könnte Depressionen fernhalten. Äpfel enthalten Vitamin B, Phosphor und Kalium. Sie gelten als am wirksamsten bei der Bekämpfung von Depressionen, wenn sie mit Milch und Honig konsumiert werden.
Andere natürliche Heilmittel für Stimmungsstörungen sind Cashewnüsse, Spargel und ein Aufguss aus Rosenblättern. Alle diese enthalten Vitamin B, das in den meisten Mitteln zur Bekämpfung von Stimmungsstörungen eine Gemeinsamkeit zu sein scheint. Die richtige Ernährung ist vielleicht nicht die einzige Antwort auf den Umgang mit affektiven Störungen, scheint aber eine wesentliche Rolle zu spielen.