Knieverletzungen beim Laufen können Muskeln, Sehnen, Bänder oder Knorpel betreffen. Sie können unter anderem durch Übertraining, Muskelschwäche oder -verspannungen oder eine schlechte Laufform verursacht werden. Einige der häufigsten Arten von Knieverletzungen beim Laufen sind das Läuferknie, das Iliotibialband-Syndrom, Bäckerzysten und Osteoarthritis.
Das patellofemorale Schmerzsyndrom (PFPS) ist eine der häufigsten Knieverletzungen beim Laufen – so sehr, dass es als Läuferknie bekannt ist. Dieser Schmerz um die Kniescheibe herum wird durch eine Reizung der Rille verursacht, in der die Kniescheibe auf dem Oberschenkelknochen aufliegt. Obwohl die normale Belastung beim Laufen langer Distanzen Schmerzen im Knie des Läufers verursachen kann, liegt dies häufiger an engen Kniesehnen und Waden, schwachen Quads, abgenutztem Knorpel oder hohen oder flachen Fußgewölben. Das Tragen geeigneter Schuhe für einen bestimmten Fußtyp, das Durchführen von Dehn- und Kräftigungsübungen und die schrittweise Erhöhung der Distanz können dazu beitragen, ein Läuferknie zu verhindern. Ein Läufer, der an PFPS leidet, kann weiterlaufen, sollte jedoch die Laufleistung verringern, Hügel vermeiden und das betroffene Knie nach einem Lauf vereisen.
Das Iliotibialband-Syndrom (ITBS) bezieht sich auf eine Entzündung des Iliotibialbandes (IT), ein Muskel, der vom Gesäß bis zum Knie entlang der Außenseite des Oberschenkels verläuft. Dieser Muskel kann sich aufgrund fehlender Dehnung oder schlecht sitzender Schuhe oder einfach durch zu viel Laufen, insbesondere beim Bergablaufen, verkrampfen. Vorbeugungsmaßnahmen für ITBS umfassen Dehn- und Kräftigungsübungen sowie das Tragen geeigneter Schuhe. Läufer, die an ITBS leiden, sollten ihre Laufleistung reduzieren, Hügel vermeiden, vor dem Laufen ein entzündungshemmendes Medikament einnehmen und sich nach dem Laufen dehnen und eislaufen. Wenn sich die Symptome nach zwei bis drei Wochen nicht bessern, sollte ein Läufer mit dem Laufen aufhören und einen Arzt aufsuchen.
Osteoarthritis oder degenerative Arthritis ist die Abnutzung des Gelenkknorpels. Es handelt sich um eine chronische Erkrankung, die sich mit zunehmendem Alter verschlechtert, aber die Schmerzen aufgrund von Osteoarthritis können je nach Schwere der Erkrankung sporadisch auftreten. Ein schmerzendes, geschwollenes Knie kann eher auf eine Arthrose hinweisen als auf andere laufende Knieverletzungen. Die Symptome können durch das Tragen einer Knieorthese, Kräftigungsübungen, die sich auf die Muskeln rund um das Knie konzentrieren, und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke gelindert werden. Ein Läufer, der aufgrund von Arthrose Schmerzen hat, sollte kürzere Distanzen in moderatem Tempo laufen.
Baker-Zysten treten hinter dem Knie am Gelenk auf. Sie werden auch Poplitealzysten genannt und sind flüssigkeitsgefüllte Beulen, die Schwellungen und Engegefühl verursachen können. Läufer und Tennisspieler sind die häufigsten Erkrankten von Bäckerzysten. In der Regel liegt ein zugrunde liegendes Problem vor, wenn eine Bäckerzyste vorhanden ist, wie zum Beispiel ein Knorpelriss oder Arthritis. Die Zyste sollte von einem Orthopäden entfernt und das zugrunde liegende Problem ebenfalls behandelt werden.