Chondromalazie ist eine Erkrankung, die das Knie betrifft und Schmerzen bei Aktivitäten wie Kniebeugen und Laufen verursacht. Dies wird oft durch ein Ungleichgewicht der das Gelenk umgebenden Muskeln verursacht, und es sind Übungen erforderlich, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Diese Übungen konzentrieren sich normalerweise auf die Muskeln, die das Knie umgeben – insbesondere den Quadrizeps. Beispiele für Chondromalazie-Übungen sind Straight Leg Raises mit einem Heimtrainer mit hohem Sitz und isometrischen Kniegriffen. Auch Übungen zur Kräftigung der Hüftmuskulatur können erforderlich sein, um die Stabilität des Knies zu erhöhen.
Isometrische Übungen sind nützlich, um die Quadrizepsmuskulatur zu stärken, ohne übermäßige Kraft auf das Kniegelenk auszuüben. Um einen isometrischen Quadrizeps-Halt durchzuführen, sollte der Patient mit gestreckten Beinen auf dem Boden sitzen. Nacheinander sollten die Quadrizepsmuskeln angespannt und das Knie nach unten in den Boden gedrückt werden. Dies sollte etwa 10 Sekunden lang gehalten und mindestens dreimal täglich wiederholt werden.
Eine weitere der häufigsten Chondromalazie-Übungen ist das Straight Leg Raise. Der Patient sollte mit angewinkeltem Bein auf dem Rücken liegen. Langsam und kontrolliert sollte das gestreckte Bein ein wenig angehoben und dann etwa drei bis fünf Sekunden gehalten werden. Ein Satz von 10 Wiederholungen pro Bein sollte mehrmals täglich wiederholt werden.
Es ist wichtig, dass jemand mit Chondromalazie während der gesamten Kniebehandlung im Allgemeinen fit und gesund bleibt. Dies kann schwierig sein, da die meisten Übungen das Kniegelenk erfordern. Die Benutzung eines Ergometers ist oft schmerzfrei und ist ein gutes Beispiel für Chondromalazie-Übungen, die den Quadrizeps stärken und die Fitness steigern. Der Sitz sollte höher als üblich sein, um den Druck auf das Knie zu reduzieren.
Sobald die Schmerzen nachlassen, kann der Patient intensivere Quadrizepsübungen durchführen. Split Squats und Full Squats werden zum Beispiel oft verwendet, können aber am Anfang zu schmerzhaft sein. Chondromalazie-Übungen sollten keine Schmerzen verursachen, da dies zu einer größeren Schädigung des Knorpels unter der Kniescheibe führen kann.
Der Grund, warum Chondromalazie-Übungen für die Quadrizeps-Muskeln bei dieser Erkrankung oft so effektiv sind, ist, dass stärkere Muskeln, die am Knie ansetzen, dazu beitragen, den Druck auf die Kniescheibe zu reduzieren. Wenn jedoch eine konservative Kräftigungsbehandlung nicht hilft, kann eine Kniearthroskopie erforderlich sein, um den geschädigten Knorpel zu fixieren. Knierehabilitation ist keine Lösung über Nacht – die Übungen müssen etwa vier bis sechs Wochen lang durchgeführt werden, bevor eine spürbare Verbesserung spürbar ist.