Widerstandsbänder werden beim Krafttraining verwendet. Sie sind im Wesentlichen riesige Gummibänder, an denen Sie ziehen, um bestimmte Muskelgruppen zu stärken.
Widerstands- oder Krafttraining dient wie Krafttraining dem Aufbau von Muskelmasse. Krafttraining ist eine Unterkategorie des Krafttrainings, bei der der Widerstand durch die Schwerkraft bereitgestellt wird. Der Widerstand, den die Bänder bieten, liegt in der Elastizität der Bänder selbst. Widerstandsbänder sind viel bequemer als typische Gewichtheberausrüstung, da sie leichter, tragbarer und aus Gummistreifen mit Kunststoffgriffen für eine einfache Handhabung bestehen.
Eine typische Verwendung für Widerstandsbänder besteht darin, das Ende des Bandes im Stehen unter die Füße zu legen, das andere Ende in einer oder beiden Händen zu halten und gegen das Band zu ziehen. Dies entspricht einem Bizepscurl mit Handgewichten. Ein Band mit Griffen an beiden Enden kann an den Füßen gehalten werden, während man mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzt. Wenn Sie einen Griff in eine Hand nehmen, ziehen Sie mit den Rücken- und Schultermuskeln, um die gleichen Muskelgruppen zu trainieren, die ein Rudergerät trainieren würde.
Widerstandsbänder sind viel tragbarer als andere Trainingsgeräte. Sie können Ihre Bands mit auf Reisen nehmen und in Ihrem Hotelzimmer oder sogar in Ihrem Büro trainieren.
Widerstandsbänder gibt es in einer Reihe von Widerstandsstufen, von leicht zu dehnen bis hin zu zunehmend schwieriger. Wenn Sie ein beginnender Krafttrainer sind, beginnen Sie mit der niedrigsten Widerstandsstufe und arbeiten Sie sich zu höheren Stufen vor.
Widerstandstraining ist ein wichtiger Bestandteil eines Trainingsprogramms; Sie sollten sich nicht allein auf aerobes Training verlassen. Krafttraining, ob mit Gewichten oder Bändern, baut Muskeln auf, die auch im Ruhezustand Kalorien verbrennen können. Senioren sollten das Krafttraining im Alter nicht vernachlässigen. Der Verlust von Muskelmasse im Alter ist eine der Hauptursachen für gefährliche Stürze.
Widerstandsbänder sind relativ kostengünstig und einfach zu verwenden und können ein wichtiger Bestandteil Ihres Fitnessprogramms sein.