Ein Rudergerät ist ein Trainingsgerät, mit dem Sie das Rudern eines Bootes simulieren können. Kein Ruderboot, sondern ein Scull, wie die Oxford-Uni-„Crew“-Reihe bei Rennen gegen Cambridge. Der Unterschied zwischen einem Scull und einem Ruderboot besteht darin, dass der Sitz hin und her gleitet und der Ruderer seine Beine sowie die Arme und den Rücken verwendet, um die Ruder zurückzuziehen.
Die Verwendung eines Rudergeräts bietet Ihnen ein umfassenderes Training als Treppenstufen oder Laufbänder, die hauptsächlich Ihre untere Hälfte trainieren. Um ein Rudergerät zu bedienen, setzen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Sitz und nehmen Sie den Griff, der die „Ruder“ simuliert, in beide Hände. Ziehen Sie sich mit den Armen und dem Rücken nach hinten, während Sie Ihren Sitz zurückschieben, indem Sie Ihre Beine ausstrecken.
Muskelgruppen in Ihren Armen, Beinen und Rücken sind alle an der Verwendung eines Rudergeräts beteiligt, das eines der vollständigsten Aerobic-Trainingsgeräte auf dem Markt ist. Sie können die Spannung normalerweise auf irgendeine Weise anpassen, um den Zug schwieriger zu machen und so ein kräftigeres Training zu erzielen.
Sie können ein Rudergerät in Ihrem örtlichen Fitnessstudio verwenden, obwohl Sie warten müssen, bis Sie an der Reihe sind – Rudergeräte sind eines der beliebtesten Geräte für Trainierende unter Zeitdruck. Oder Sie kaufen ein Rudergerät für zu Hause und rudern, wann immer Sie möchten. Die meisten Heimmodelle verfügen über eine Möglichkeit zum Herunterklappen zur Aufbewahrung unter dem Bett oder eine ähnliche platzsparende Funktion.
Rudergeräte unterscheiden sich erheblich in Ausstattung, Stabilität und Haptik, wobei die billigeren Modelle ein schwaches Echo an das Gefühl vermitteln, das Sie von einem teureren Modell bekommen. Wie sanft der Sitz auf der Schiene gleitet, hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie viel Spaß das Training macht und ob Sie dazu neigen, die Übung fortzusetzen oder nicht Geldverschwendung. Machen Sie vor dem Kauf eines Rudergeräts eine Probefahrt in Ihrem Sportgeschäft, um kostspielige Gerätefehler zu vermeiden.
Natürlich gibt es keine Trainingsgeräte mehr ohne computergesteuerte Anzeigen, und Rudergeräte werden mit Zählern geliefert, die eine Reihe von Variablen messen, von „gefahrenen Kilometern“ bis hin zu verbrannten Kalorien. Solche Auslesungen sind vor allem nützlich, um sich selbst zu motivieren und Fortschritte zu verfolgen. Kannst du deine Bestzeit schlagen? Können Sie länger und weiter rudern, mehr Kalorien verbrennen? Das Führen eines Protokolls dieser Statistiken kann Sie durch die I-Hass-Übungsflaute rudern lassen.