Die Gesundheit der Spermien kann von einer Reihe von Faktoren abhängen, die im Allgemeinen mit dem Lebensstil und der Ernährung zu tun haben. Männer, die eng anliegende Unterwäsche tragen oder ihre Hoden Hitze aussetzen, wie zum Beispiel in einem Bad, können eine niedrige Spermienzahl haben, da die Hoden im Allgemeinen eine kühlere Temperatur haben müssen, um richtig zu funktionieren. Tabakkonsum, starker Alkoholkonsum, Drogenmissbrauch und sexuell übertragbare Krankheiten können die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen. Auch eine zu häufige oder zu seltene Ejakulation kann die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen. Gifte in der Umwelt, einschließlich Strahlung, Quecksilber und Pestizide, können die Spermiengesundheit eines Mannes schädigen, ebenso wie bestimmte Medikamente. Umgekehrt kann eine gesunde Ernährung und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Selen, Folsäure und Zink die Gesundheit der Spermien eines Mannes verbessern.
Die meisten Experten glauben, dass ein Mann, der einen gesunden Fortpflanzungstrakt hat und die Richtlinien für einen gesunden Lebensstil in Bezug auf Ernährung und Bewegung befolgt, sehr wahrscheinlich gesunde Spermien genießen wird. Eine niedrige Spermienzahl tritt im Allgemeinen auf, wenn die Hoden zu warm gehalten oder zu oft erhitzt werden, wie in einer Sauna oder einem Bad. Eng anliegende Unterwäsche und Hosen sollen die Spermienzahl senken, da sie die Hoden näher an den Körper drücken können und sie zu warm halten. Experten gehen davon aus, dass sich die Hoden außerhalb des Körpers befinden, da sie kühlere Temperaturen benötigen, um eine optimale Menge an gesundem Sperma zu produzieren. Ärzte raten Männern, die die Gesundheit der Spermien verbessern möchten, häufig dazu, locker sitzende Hosen und Unterwäsche zu tragen, die den Hoden eine freie Bewegung ermöglichen.
Medikamente, giftige Chemikalien in der Umwelt, Drogen, Alkohol und Tabak können sich alle nachteilig auf die Spermienzahl und die Spermiengesundheit auswirken. Ärzte raten in der Regel dazu, starken Alkoholkonsum zu vermeiden und auf Drogen- oder Tabakkonsum zu verzichten. Verschreibungspflichtige Medikamente, insbesondere Chemotherapeutika, aber auch Steroidmedikamente und Opioid-Schmerzmittel, können die Spermienzahl senken und die Gesundheit der Spermien schädigen. Experten haben seit langem den Verdacht, dass Umweltstrahlung die Gesundheit der Spermien bei denen schädigt, die ihr ausgesetzt sind. Chemische Pestizide, Phthalate, Quecksilber, künstliches Östrogen und polychlorierte Biphenyle sind einige der Umweltgifte, die die Gesundheit der Spermien eines Mannes beeinträchtigen können.
Einige Ärzte glauben sogar, dass eine zu häufige Ejakulation die Spermienzahl und die Fruchtbarkeit verringern kann. Experten empfehlen, die Ejakulation auf einmal alle zwei oder drei Tage zu beschränken, um die Gesundheit der Spermien zu optimieren. Männer, die sexuell abstinent sind, sind möglicherweise gut beraten, als Ersatz für den Geschlechtsverkehr zu masturbieren. Viele sexuell übertragbare Krankheiten können die männlichen Fortpflanzungsorgane schädigen, was zu einer verminderten Gesundheit der Spermien führt. Männer können solchen Krankheiten im Allgemeinen vorbeugen, indem sie beim Geschlechtsverkehr unter nicht-monogamen Umständen konsequent Latexkondome verwenden.