Sehnen sind Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden, und sie können bei Überbeanspruchung oder Überdehnung belastet werden. Eine gespannte Sehne verursacht Schmerzen im betroffenen Bereich sowie Schwäche, Schwellung und allgemeines Unbehagen. Die Behandlung ist nicht schwierig, erfordert jedoch Geduld, da die vollständige Heilung der Sehne mehrere Tage oder sogar Wochen dauern kann. Die ersten Schritte bei der Behandlung einer belasteten Sehne umfassen die RICE-Behandlung; RICE steht für Rest, Ice, Compression und Elevation. Wenn die Schmerzen nach einer solchen Behandlung anhalten, können Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihnen wiederum schmerzstillende oder entzündungshemmende Medikamente verschreiben kann, um die Schwellung zu reduzieren.
Das Ausruhen der belasteten Sehne ist der Schlüssel zum Behandlungsprozess. Die Sehnen heilen in den meisten Fällen von selbst, so dass das Ausruhen des verletzten Bereichs eine natürliche Heilung ermöglicht. Ein zu schnelles Training oder eine andere Belastung der Sehne kann eine erneute Verletzung oder eine Verschlimmerung der aktuellen Verletzung riskieren. Der verletzte Bereich sollte nach Möglichkeit hochgelagert werden, um die Schwellung zu reduzieren, und Kompressionsverbände können verwendet werden, um die Schwellung zu reduzieren. Das Vereisen der Verletzung kurz nachdem sie aufgetreten ist, kann helfen, die Schwellung zu verringern und die Schmerzen deutlich zu reduzieren. Diese Schritte können je nach Schwere der Verletzung mehrere Tage oder Wochen dauern.
Sobald die belastete Sehne ausreichend verheilt ist, können Sie mit leichten Dehnübungen beginnen, um sicherzustellen, dass sich die Sehnen nicht zu sehr anspannen. Enge Sehnen neigen eher dazu, sich zu strapazieren und zu reißen. Wenn Sie also sicherstellen, dass die Sehnen richtig konditioniert und gedehnt sind, können zukünftige Verletzungen vermieden werden. Regelmäßiges Training kann auch dazu beitragen, die Sehnen und die Muskulatur zu stärken; Stärkere Muskeln ermüden weniger schnell, und wenn die Muskeln ermüden, neigen sie dazu, sich zu straffen. Verspannte Muskeln sind anfälliger für Verletzungen, daher kann regelmäßiges Training dazu beitragen, Sehnen- und Muskelverletzungen in Zukunft zu vermeiden.
Wenn der mit der gespannten Sehne verbundene Schmerz anhält, wenden Sie sich an einen Arzt. Der Arzt kann schmerzstillende oder entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um die Schmerzen zu lindern, und wenn die Schmerzen weiterhin bestehen, kann der Arzt weitere Maßnahmen empfehlen. In sehr extremen Fällen kann ein Arzt eine Operation empfehlen, um eine beschädigte Sehne zu reparieren, obwohl diese Vorgehensweise im Allgemeinen nur den schwersten Verletzungen vorbehalten ist und für die meisten Verletzungen nicht empfohlen wird, da eine Operation das Problem möglicherweise beheben kann oder auch nicht. Es kann in der Tat andere Probleme verursachen und die Erholungszeit erheblich verlängern.