Für Männer, die eine Familie gründen möchten, kann die Spermienzahl ein wichtiger Faktor sein. Sollte bei Ihnen eine niedrige Spermienzahl diagnostiziert werden, können Sie Ihrem Körper dabei helfen, die Spermienzahl zu erhöhen und Ihre Chancen, Vater zu werden, zu verbessern.
Zunächst ist eine vollständige körperliche Untersuchung wichtig. Auf diese Weise kann Ihr Arzt feststellen, ob ein gesundheitliches Problem vorliegt, das die Fähigkeit Ihres Körpers zur Produktion eines normalen Spermaspiegels beeinträchtigt. Sobald festgestellt wurde, dass kein anhaltender Gesundheitszustand die Ursache Ihres Problems ist, können Sie aktiv daran arbeiten, die Spermienzahl zu erhöhen.
Eines der ersten Dinge, die Sie ansprechen möchten, sind Ihre persönlichen Gewohnheiten. Zusammen mit all den anderen Gesundheitsrisiken kann das Rauchen die Fähigkeit des Körpers, gesunde Mengen an Spermien zu produzieren, negativ beeinflussen. Übermäßiger Konsum kann auch die Leberfunktion beeinträchtigen und dazu führen, dass Ihr Körper mehr Östrogen produziert. Wenn Sie Ihre Spermienzahl erhöhen möchten, sollten Sie den Tabakkonsum aus Ihrem Leben streichen und Ihren Alkoholkonsum leicht bis mäßig halten.
Bewegung ist auch wichtig, um die Spermienzahl zu erhöhen. Mindestens dreißig Minuten Bewegung pro Tag stimulieren alle Arten von Körperfunktionen, einschließlich der Produktion von Spermien. Als zusätzlichen Bonus wirkt sich ein gesünderer Körper auch positiv auf den Geist aus, was bedeutet, dass Sie mehr Freude an der Intimität haben, was wiederum zur Motivation der Spermienproduktion beiträgt.
Ihre Ernährung ist auch eine der wichtigsten Möglichkeiten, die Spermienzahl zu erhöhen. Gehen Sie mit einer fettarmen Diät und stellen Sie sicher, dass Sie viel Protein haben. Frisches Gemüse und Vollkornprodukte enthalten Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um die Spermienproduktion zu fördern. Stellen Sie also sicher, dass Sie jeden Tag eine ausreichende Menge zu sich nehmen. Denken Sie daran, dass Koffein die Spermienproduktion negativ beeinflusst, also begrenzen Sie die Menge an Limonaden, Kaffee und Tee, die Sie täglich konsumieren.
Denken Sie daran, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen, überschüssige Pfunde zu entfernen. Weniger Gepäck bedeutet weniger Belastung für die lebenswichtigen Systeme Ihres Körpers und hilft, das Verhältnis zwischen dem Östrogen- und Testosteronspiegel Ihres Körpers synchron zu halten und somit die Spermienzahl zu erhöhen.
Männern, die lernen möchten, die Spermienzahl zu erhöhen, wird oft geraten, sich ihre Garderobe gründlich anzusehen. Einschnürende Kleidung im Schrittbereich kann dazu beitragen, die Temperatur um die Hoden herum zu erhöhen, was sich wiederum negativ auf das natürliche Gleichgewicht zwischen Testosteron- und Östrogenspiegel auswirkt. Statt wärmespeichernder synthetischer Jockey-Shorts solltest du stattdessen Baumwoll-Boxershorts tragen.
Wenn es einen Hinweis auf einen Mangel an essentiellen Nährstoffen in Ihrem System gibt, ziehen Sie Kräuter- und Vitaminpräparate in Betracht. Es gibt eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die die natürliche Spermienproduktion im Körper unterstützen. Die Wiederherstellung des Niveaus dieser Nährstoffe auf ein akzeptables Niveau kann einen großen Unterschied machen, wenn Sie versuchen, die Spermienzahl zu erhöhen.
Ihr Arzt kann Ihnen basierend auf Ihrem individuellen Gesundheitsprofil die besten Methoden empfehlen. Obwohl es einige Ausnahmen gibt, besteht eine gute Chance, dass Sie alle oder zumindest einige dieser Tipps anwenden können, um die Spermienzahl zu erhöhen und eine bessere Chance zu haben, Vater zu werden.