Unabhängig von Ihrem Alter kann der Umgang mit geschwollenen Füßen sehr schwierig sein, insbesondere wenn Sie ansonsten normalerweise recht aktiv sind. Glücklicherweise sind einige der besten Möglichkeiten zur Verringerung der Fußschwellung auch einige der einfachsten. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass die Vermeidung von natriumreichen Lebensmitteln eine der besten Möglichkeiten ist, die Fußschwellung zu reduzieren. Darüber hinaus kann es sich auch als wirksam erweisen, die Symptome von geschwollenen Füßen zu lindern, indem Sie geschwollene Füße hoch halten und sie mit Vorsicht vereisen.
Eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, Schwellungen zu reduzieren, besteht darin, Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt zu vermeiden. Studien haben gezeigt, dass eine hohe Natriumaufnahme zu Flüssigkeitsansammlungen in den Füßen führen kann, insbesondere bei Personen, die bereits an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden. Einige Beispiele für Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt sind Gurken, Ketchup, Chips und fast alle vorverpackten oder stark verarbeiteten Lebensmittel. Während eine Fußschwellung, die mit einer natriumreichen Ernährung verbunden ist, rückgängig gemacht werden kann, weist sie oft auf ernstere, chronische Gesundheitsprobleme hin. Für beste Ergebnisse sollten Nahrungsmittel, die reich an Natrium sind, ganz vermieden werden.
Eine weitere gute Möglichkeit, die Schwellung der Füße zu reduzieren, besteht darin, die Füße hoch zu halten. Aufgrund der Schwerkraft fließt das Blut nach unten, in Richtung der Füße. Dies kann oft zu starken Fußschwellungen führen, insbesondere bei Personen, die bereits an einer schlechten Kreislauffunktion leiden. Eine der besten Möglichkeiten, die Schwellung der Füße zu reduzieren, besteht darin, geschwollene Füße hoch zu halten. Betroffene mit geschwollenen Füßen sollten im Bett oder auf einem Stuhl sitzen, der es ihnen ermöglicht, die Füße mindestens 20 Minuten hoch zu halten.
Wie bei anderen geschwollenen Körperteilen kann sich auch das Vereisen von geschwollenen Füßen als wirksam erweisen, wenn versucht wird, die Fußschwellung zu reduzieren. Für beste Ergebnisse sollte ein Eisbeutel für mindestens 20 Minuten auf den betreffenden Fuß gelegt werden. Wenn kein Eisbeutel verfügbar ist, ist es eine weitere praktikable Option, den Fuß in eine mit Eis gefüllte Wanne zu legen. Bei der Verwendung von Eis auf geschwollenen Füßen ist eine genaue Überwachung erforderlich. Häufig leiden Personen, die an dieser Erkrankung leiden, bereits an einer verminderten Durchblutung dieses Körperteils und können Erfrierungen möglicherweise nicht so schnell bemerken wie diejenigen, die nicht an einer verminderten Durchblutung leiden.
Wenn einfache Behandlungen die Schwellung nicht reduzieren, kann ein ernsteres Problem vorliegen, das eine ärztliche Behandlung erfordert. Schwellungen können unter anderem durch Herz-, Leber- oder Nierenversagen oder durch ein Blutgerinnsel oder eine Infektion verursacht werden. Wenn die Füße oder Beine rot sind oder sich warm anfühlen oder wenn die Schwellung sehr plötzlich auftritt, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen.