Die Biomechanik, die es uns ermöglicht, zu gehen, zu laufen, zu tanzen oder zu joggen, ist sehr kompliziert, und selbst die kleinste Fehlstellung kann ein Gelenk oder Band übermäßig belasten. Dies ist der Fall bei einer schmerzhaften und oft schwächenden Erkrankung, die als Schienbeinschienen bekannt ist.
Schienbeinschienen treten auf, wenn die Bänder und Muskeln des Unterschenkels durch Überanstrengung und Verdrehung überbeugt oder gerissen werden. Läufer und Tänzer sind besonders anfällig für Schienbeinkanten, da ihre Aktivitäten viel vertikales Springen in Kombination mit Vorwärtsbewegungen beinhalten. Wanderer sind auch anfällig für Schienbeinkanten, insbesondere wenn sie nicht stützende Schuhe tragen oder ihre Schritte ändern.
Eine der besten Möglichkeiten, Schienbeinschienen zu verhindern, besteht darin, die Ursachen zu beseitigen. Dehn- und Aufwärmübungen vor Beginn der körperlichen Aktivität können verhindern, dass Muskeln und Bänder unter Belastung leicht reißen. Der Aufbau der Wadenmuskulatur durch isolierte Übungen kann auch das Auftreten von Schienbeinschienen durch Stöße und Schläge reduzieren. Der Besuch eines Podologen für einen korrekten Schritt- und Ausrichtungstest kann auch helfen, den richtigen Schuhstil für verschiedene Aktivitäten zu bestimmen.
Aber was ist zu tun, wenn Sie Schienbeinschienen entwickeln? Sportmediziner empfehlen die Verwendung der Standard-RICER-Methode, kurz für Rest, Ice, Compression, Elevation and Referral. Darüber hinaus sollten Patienten mit Schienbeinschienen rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin einnehmen. Entzündungshemmende Medikamente sollen helfen, die Schwellung zu reduzieren, nicht nur die Schmerzen und Schmerzen zu lindern.
Das erste, was Sie tun müssen, ist, die betroffene(n) Gliedmaße(n) zu schonen. Weitere Anstrengung mit einem entzündeten Bein kann nur noch mehr Schaden und Schmerzen verursachen. Beenden Sie die Ausführung der Aktivität und legen Sie sich auf eine Couch oder eine andere bequeme ebene Fläche. Das Ruhen der entzündeten Gliedmaße sollte zumindest einen Teil der unmittelbaren Schmerzen lindern. Schienbeinschienen können sich wie ein stechender Schmerz anfühlen, der von einem bestimmten Bereich ausstrahlt, aber sie können auch ein dumpfes, schmerzendes Gefühl wie Zahnschmerzen oder Kopfschmerzen verursachen. Der gesamte Unterschenkel kann bei Berührung wund sein.
Der nächste Schritt besteht darin, Eis oder eine andere kalte Kompresse auf die betroffene Stelle aufzutragen. Während die Wärmetherapie für manche intuitiver klingen mag, hilft das Eis zu diesem Zeitpunkt, die Schmerzen zu lindern, die durch geschwollenes Muskelgewebe und eine Ansammlung von Flüssigkeiten um die Verletzung herum verursacht werden. Der Eisbeutel sollte nicht länger als 20 Minuten am Stück über die entzündete Stelle gelegt werden, mit einer 40-minütigen Pause zwischen den Anwendungen. Es geht nicht darum, den Bereich einzufrieren oder den Blutfluss durch Verengung der Gefäße zu reduzieren. Das Eis soll die sofortige Entzündung der Muskulatur reduzieren und sollte nach einigen Stunden abgesetzt werden.
Kompression ist der nächste Schritt bei der Behandlung von Schienbeinschienen. Das geschwollene Gewebe muss komprimiert werden, um die Schwellung zu minimieren. Das Umwickeln des Beins mit einem elastischen Verband oder Sportklebeband sollte ausreichen, aber achte darauf, dass du die für den Beinbereich passende Weite verwendest. Kompressionsbandagen werden in unterschiedlichen Breiten verkauft, vermeiden Sie daher die Verwendung eines sehr schmalen Bandes auf einer großen Fläche wie dem Unterschenkel. Kompressionsverbände dürfen den Kreislauf des Patienten nicht abschneiden, seien Sie also beim Anlegen vorsichtig.
Das Hochlagern ist für die Behandlung von Schienbeinschienen unerlässlich, da Flüssigkeitsansammlungen die Schmerzen verschlimmern können. Die Anhebung der Beine muss jedoch über der Herzhöhe des Patienten liegen, um wirksam zu sein. Die Schwerkraft sollte verhindern, dass sich überschüssiges Blut in den unteren Gliedmaßen und Füßen ansammelt.
Schließlich sollte eine Person, die an Schienbeinschienen leidet, zur weiteren Untersuchung und Behandlung an einen ausgebildeten Arzt überwiesen werden. Ein Spezialist für Sportverletzungen kann Ihnen möglicherweise Empfehlungen geben, wie Sie Schienbeinkanten in Zukunft vermeiden können, indem Sie entweder die Aktivität oder die Schuhe und andere Ausrüstung der Person ändern. Ein Podologe sollte in der Lage sein festzustellen, ob die natürlichen Schritte und die Ausrichtung einer Person Schienbeinschienen auslösen können. Eine sogenannte Überpronation, bei der sich der Fuß bei jedem Schritt nach außen spreizt, führt häufig zur Entwicklung von Unterschenkelschmerzen, insbesondere während des Trainings. Die Pronation kann oft durch Orthesen oder einen Wechsel des Schuhwerks behandelt werden.
Schienbeinschienen können in der Tat ein sehr schmerzhafter Zustand sein, obwohl kleinere Fälle nach einer kurzen Ruhephase, Analgetika und Tiefenmassage heilen sollten. Auch eine Wärmetherapie kann bei schmerzhaft entzündetem Muskelgewebe Linderung bringen, ebenso wie das Auftragen von wärmeerzeugenden Sportcremes.