Die meisten Menschen behalten ein wenig Wasser, und es ist ziemlich häufig. Vor allem Frauen können in der Woche vor ihrer Periode eine Zunahme der Wassereinlagerungen bemerken. Es ist in Ordnung, Wassereinlagerungen zu Hause zu stoppen, die geringfügig sind. Wenn jedoch Wassereinlagerungen groß erscheinen, ständig auftreten und ständig zu geschwollenen Extremitäten oder übermäßiger Gewichtszunahme führen, kann dies auf ernsthafte Gesundheitsprobleme hinweisen. Wenn Sie mehr als nur eine geringe Wassereinlagerung haben, sollten Sie nicht versuchen, die Wassereinlagerungen zu Hause zu stoppen, sondern einen Arzt zur gründlichen Untersuchung aufsuchen.
Es gibt im Wesentlichen zwei Dinge, die helfen, Wassereinlagerungen zu stoppen. Ironischerweise ist die erste davon, mehr Wasser zu trinken. Wassereinlagerungen treten häufig auf, wenn wir dehydriert sind oder wenig Wasser haben. Der Körper neigt dazu, Wasser zu sparen und wird etwas zurückhalten, um uns hydratisiert zu halten. Das Trinken von 8-10 Gläsern Wasser pro Tag hilft, zusätzliches Wasser zu vergießen und die Wassereinlagerungen zu reduzieren.
Die andere Sache, die helfen kann, Wassereinlagerungen zu stoppen, ist die Minimierung von zusätzlichem Natrium in der Ernährung, was schwierig sein kann. Normalerweise können wir auf ein paar Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt hinweisen, aber so gut wie jedes verpackte Lebensmittel enthält einen gewissen Natriumgehalt. Die meisten natürlichen Nahrungsquellen enthalten auch etwas Natrium, obwohl die Menge vernachlässigbar ist. Wenn Sie Probleme mit Wassereinlagerungen haben, ist die Verringerung der gesamten Natriumaufnahme eine der besten Methoden, um diese zu reduzieren. Achten Sie auf natriumarme Lebensmittelsorten, insbesondere auf Konserven und Fertiggerichte.
Versuchen Sie, den Natriumgehalt unter der empfohlenen Tagesdosis zu halten. Dieser Betrag variiert für Männer, Frauen und Kinder. Die Eliminierung des gesamten Natriums kann jedoch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Normalerweise trägt der Kauf von frischeren Lebensmitteln und deren Zubereitung zu Hause einen großen Teil zur Reduzierung des Natriums bei, ohne die tägliche Zufuhr vollständig zu eliminieren.
Sie können einige andere Mittel ausprobieren, um Wassereinlagerungen zu stoppen. Koffein zum Beispiel ist ein bekanntes Diuretikum, was seine Anwesenheit in vielen Schmerzmitteln für Frauen mit PMS erklärt. Es wird ein wenig Wassergewicht verlieren, wenn es in kleinen Mengen eingenommen wird. Zu viel Koffein kann einen umgekehrten Effekt haben, was zu einer Dehydration und damit zu einem Kreislauf führt, in dem der Körper versucht, Wasser zu speichern.
Einige Lebensmittel haben eine leicht harntreibende Wirkung. Ein wenig Zitronensaft in Ihrem Wasser führt zu häufigerem Wasserlassen und stoppt Wassereinlagerungen. Cranberrysaft ist ein weiteres natürliches Diuretikum. Sie können jeden Tag eine Tasse Wasser durch ein Glas Cranberry-Saft ersetzen, um Wassereinlagerungen zu stoppen. Fast jedes Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt hat natürliche harntreibende Eigenschaften.
Die Wassereinlagerungsgrade variieren und werden je nach Ernährung einer Person steigen und fallen. Wassereinlagerungen dauerhaft zu stoppen bedeutet, täglich Wasser zu trinken und eine natriumarme Ernährung zu sich zu nehmen. Dennoch kann Ihr Körper ein wenig Wasser speichern, besonders wenn Sie eine menstruierende Frau sind. Diese Symptome können reduziert, aber nicht immer vollständig beseitigt werden.