Abnormale Blutzuckerspiegel hängen oft mit Erkrankungen wie Hypoglykämie und Diabetes zusammen, und es wird empfohlen, dass jeder mit diesen Erkrankungen einen Arzt aufsucht. Es gibt jedoch einige Ernährungs- und Lebensstiländerungen, die Menschen mit hohem Blutzucker vornehmen können, um ihre Glukose zu kontrollieren. Eine gesunde, ballaststoffreiche und zuckerarme Ernährung ist eines der wichtigsten Dinge, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Auch Sport und andere Lebensstilentscheidungen können den Blutzuckerspiegel beeinflussen.
Während eine zuckerarme Ernährung eine naheliegende Wahl für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels zu sein scheint, gibt es bestimmte Arten von Zucker und Kohlenhydraten, die besser sind als andere. Gesunde Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index sind gut, wenn sie in Maßen verzehrt werden. Dazu gehören bestimmte Obst-, Gemüse- und Getreidesorten sowie fettarme Milchprodukte.
Auch wenn einige Kohlenhydrate für eine gesunde Ernährung notwendig sind, ist es für Menschen mit Blutzuckerproblemen ratsam, die Kohlenhydrate, die sie zu sich nehmen, im Auge zu behalten und so konstant wie möglich zu bleiben. Wenn die Kohlenhydrataufnahme einer Person zu stark variiert, kann die Fluktuation den Zuckerspiegel verändern. Ein Ernährungsberater kann einer Person bei der Kohlenhydrataufnahme helfen und andere Lebensmittel vorschlagen, deren glykämischer Index möglicherweise niedrig ist.
Eine andere Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, besteht darin, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ballaststoffe sind der Teil der pflanzlichen Nahrung, den der Körper nicht verdauen kann. Nahrungsmittel, die große Mengen an Ballaststoffen enthalten, sind Nüsse, Linsen und Weizenkleie. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind nicht nur gut für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, sondern senken auch das Risiko für Herzerkrankungen. Andere diätetische Methoden zur Kontrolle des Blutzuckers sind die tägliche Aufnahme der gleichen Kalorienmenge, der Verzehr von Fisch, der Omega-3-Fettsäuren enthält, und der Verzehr von fett- und salzarmen Lebensmitteln.
Neben der Ernährung ist Bewegung eine gute Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Der Körper reagiert auf zusätzliche Kalorien und Pfunde, indem er den Zuckerspiegel erhöht. Gehen, Radfahren, Schwimmen und Joggen sind einige Beispiele für gesunde Aktivitäten, um Gewicht zu verlieren oder zu halten. Patienten mit abnormalen Zuckerwerten sollten einen Arzt konsultieren, um Hilfe bei der Entwicklung eines Trainingsprogramms zu erhalten, das sowohl überschaubar als auch effektiv ist.
Menschen können auch den Blutzucker kontrollieren, indem sie gesunde Lebensentscheidungen treffen. zum Beispiel sollten Diabetiker ihre Medikamente wie verordnet einnehmen. Mit dem Rauchen aufzuhören kann einen großen Beitrag zur Senkung des Blutzuckerspiegels sowie zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und anderen schwerwiegenden Erkrankungen leisten.
Stress kann auch den Blutzuckerspiegel sowie den Blutdruck und andere Körperfunktionen beeinflussen. Darüber hinaus kann Stress dazu führen, dass eine Person mehr oder unregelmäßig isst, was ebenfalls zu einem hohen Blutzuckerspiegel beitragen kann. Eine Person kann Stress abbauen, indem sie positive Möglichkeiten findet, z. B. ein Hobby oder sich Zeit zum Entspannen nimmt. Menschen können sich auch von medizinischem Fachpersonal behandeln lassen, um Stress abzubauen oder zu bewältigen.