Das Anlegen einer Wickelbandage an einem verstauchten Knöchel kann in wenigen einfachen Schritten durchgeführt werden, solange Sie einige grundlegende Anweisungen beachten. Im Wesentlichen müssen Sie zum Anlegen einer verstauchten Knöchelbandage nur die richtige Art von Verband besorgen und um den verletzten Knöchel wickeln. Einige zusätzliche Strategien, wie z. B. zu wissen, wie fest die Bandage gewickelt und die Enden befestigt werden müssen, sind ebenfalls nützlich, um eine effektive und bequeme Umhüllung des verstauchten Knöchels zu gewährleisten.
Zunächst benötigen Sie die entsprechenden Materialien. Ein langer, dehnbarer Stoffverband ist in Drogerien oder sogar Lebensmittelgeschäften leicht zu finden. Der Arzt, der Ihre Verstauchung diagnostiziert hat, wird höchstwahrscheinlich eine dieser Bandagen verwenden, um sie zunächst für Sie zu wickeln, sodass Sie diese einfach wiederverwenden können. Wenn Sie keinen Arzt aufgesucht haben oder dieser keine verstauchte Knöchelbandage für Sie angelegt hat, sollte es nicht schwierig sein, selbst einen geeigneten Verband zu finden. Sie benötigen auch eine Art medizinisches Klebeband, wenn die von Ihnen gekaufte Bandage keine flachen Metallclips enthält, um die Bandage zu befestigen.
Um die verstauchte Knöchelbandage anzuziehen, ziehen Sie alle Socken oder Strümpfe aus und stellen Sie sicher, dass andere Kleidungsstücke, wie zum Beispiel Hosenbeine, nicht in der Nähe sind. Bedenken Sie, dass, selbst wenn Sie Ihr Hosenbein hoch genug rollen können, um die Bandage anzulegen, sie möglicherweise nicht über den angelegten Wickel passt. Es ist vorzuziehen, eine lockerere Hose oder Jogginghose zu tragen, die nicht an der verstauchten Knöchelbandage hängen bleibt, da jeder zusätzliche Druck auf die Verletzung Schmerzen verursachen kann.
Legen Sie ein Ende des Stoffverbandes auf die obere Mitte Ihres Fußes. Halten Sie den Stoffstreifen flach auf Ihre Haut und beginnen Sie, ihn um Ihren Fuß zu wickeln, wobei Sie jede Schicht leicht überlappen, während Sie sich zum Knöchel hin bewegen. Achten Sie darauf, die verstauchte Knöchelbandage fest genug zu wickeln, um leichten Druck auszuüben, da die Kompression hilft, die Schwellung in Schach zu halten, aber nicht so fest, dass Sie sich unwohl fühlen. Ein zu festes Anlegen des Verbandes kann Ihre Durchblutung unterbrechen und die Durchblutung des Fußes verlangsamen.
Wickeln Sie die Bandage weiter um Ihre Ferse und Ihren Knöchel und halten Sie einige Zentimeter über Ihrem Knöchel an. Wenn Sie mit dem Wickeln fertig sind, ist es an der Zeit, die Bandage zu befestigen, damit sie richtig an Ort und Stelle bleibt. Wenn Sie Metallklammern haben, verwenden Sie diese, um das lose Ende der Bandage am umwickelten Teil zu befestigen. Metallklammern sind nicht notwendig, und manche Leute empfinden sie als unwirksam oder unangenehm, also zögern Sie nicht, medizinisches Klebeband zu verwenden. Schneiden Sie einen Streifen Klebeband ab, der lang genug ist, um ihn mindestens einmal um Ihr Bein zu wickeln; die Verwendung eines kurzen Stücks wird wahrscheinlich nicht sicher genug sein. Verwenden Sie das Klebeband, um die verstauchte Knöchelbandage zu sichern, indem Sie es um das Ende der Bandage wickeln und darauf achten, es nicht zu fest zu ziehen.