Um Inositol bei Angstzuständen richtig zu verwenden, sollten Sie mit einer niedrigen Dosierung beginnen und die Reaktion Ihres Körpers überwachen. Bei Bedarf können Sie bis zu 16,000 bis 18,000 mg pro Tag einnehmen. Inositol ist in vielen Lebensmitteln natürlich enthalten, darunter Bohnen, Nüsse, Melonen und Weizen, aber die Menge, die von diesen Quellen geliefert wird, ist minimal. Die meisten Menschen, die diese Ergänzung zur Behandlung von Angstzuständen einnehmen, erhalten ihre tägliche Einnahme normalerweise entweder in Tabletten- oder Pulverform. Sobald Sie die richtige Dosierung für Ihren Körper gefunden haben, wird Inositol normalerweise in kleineren Dosen über den Tag verteilt eingenommen, um die Ruhe zu bewahren und extreme Angstzustände zu verhindern.
Inositol ist auch als Vitamin B8 bekannt. Es ist ein wasserlösliches Fettlipid, das hilft, starke und gesunde Zellen zu entwickeln. Auch als Myo-Inositol bekannt, hat dieses Mitglied der B-Vitaminfamilie eine Vielzahl von Funktionen im menschlichen Körper, einschließlich der Anregung der Freisetzung von Kalzium in den Zellen und der Kommunikation von Nachrichten zwischen Nervenzellen. Da es nachweislich die Übertragung von Nachrichten entlang der Wege innerhalb des Zentralnervensystems unterstützt, wurde es weithin als ganz natürliche Behandlung von Angstzuständen eingesetzt; Forschungen deuten auch darauf hin, dass Inositol den Cholesterinspiegel senken, das Haarwachstum fördern und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen kann.
Wenn Sie Inositol gegen Angstzustände einnehmen, empfehlen Mediziner, mit 2,000 mg zweimal täglich zu beginnen. Nach einer Woche kann dies auf dreimal täglich erhöht werden. In der dritten Woche können Sie langsam beginnen, das Inositol um kleine Mengen auf 3,000 mg dreimal täglich zu erhöhen; in der vierten Woche bis zu 4,000 mg dreimal täglich; und in der fünften Woche 5,000 mg dreimal täglich. In der sechsten Woche erreichen Sie die volle empfohlene Dosierung von 6,000 mg dreimal täglich.
Sie werden möglicherweise feststellen, dass die alleinige Verwendung von Inositol möglicherweise nicht ausreicht, um Angstzustände zu behandeln. Viele Benutzer nehmen es in Verbindung mit anderen Vitaminen, Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln ein. Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, GABA, Baldrianwurzel und Passiflora haben gezeigt, dass sie die Wirkung von Inositol bei einigen Patienten verstärken.
Es gibt einige Nebenwirkungen, auf die Sie bei der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels achten sollten. Es kann sein, dass Sie von Zeit zu Zeit Magenverstimmungen haben, aber Studien haben gezeigt, dass dies eine relativ normale Nebenwirkung ist und kein Grund zur Besorgnis ist. Einige Benutzer berichten, dass ihr Appetit nach Beginn einer Inositol-Kur stark gestiegen ist. Schwangere sollten dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht einnehmen.