Für Menschen, die unter einer gelegentlichen Unfähigkeit leiden, eine gute Nachtruhe zu bekommen, wird manchmal die Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels Magnesium zum Schlafen empfohlen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Schlafmittel ausprobiert haben und entweder unangenehme Nebenwirkungen hatten oder keinen Nutzen aus den Medikamenten gezogen haben. Obwohl die Einnahme von Magnesium zum Schlafen oft wirksam ist, sollten Vorkehrungen getroffen werden, um die Dosis auszugleichen, damit Sie die Vorteile genießen können, ohne Probleme aufgrund einer Magnesiumüberdosis zu haben.
Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass Magnesiummangel dazu führen kann, dass sie nicht einschlafen können oder ein Stadium erreichen, in dem wirklich erholsamer Schlaf erlebt wird. Dies liegt daran, dass Magnesium eines der Mineralien ist, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems und die Versorgung des Gehirns mit Nährstoffen unerlässlich sind. Ein Mangel an Magnesium im Körper kann die Produktion wichtiger Neurotransmitter stören, die helfen, die Stimmung auszugleichen und den Körper in einen erholsamen Schlaf zu versetzen. Einer der Nährstoffe, die Magnesium dem Körper hilft, optimal zu absorbieren, ist Kalzium, das auch bei der Etablierung eines gesunden Schlafmusters eine Rolle spielt.
Die Verwendung von Magnesium zum Schlafen erfordert oft die Kombination des Mineralstoffs mit einer bestimmten Menge an Kalzium und die Einnahme der Kombination etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen. Abhängig von den Empfehlungen eines bestimmten Arztes kann dies bedeuten, dass beide Mineralstoffe in gleichen Mengen eingenommen werden oder dass zwei Teile Kalzium zu einem Teil Magnesium eingenommen werden. Sobald die effektivste Dosierung identifiziert ist, kann sich die Person darauf freuen, leichter einzuschlafen und während der Nacht weniger Aufwachepisoden zu erleben. Das Beste von allem ist, dass die Schlafqualität verbessert wird, so dass die Person erfrischt und energiegeladen aufwachen kann, anstatt müde und gereizt zu sein. Durch die Verwendung von Magnesium zum Schlafen ist es in der Regel leichter, sich im Wachzustand zu konzentrieren, eine ausgeglichenere Stimmung zu genießen und Stress effizienter zu bewältigen.
Es besteht die Möglichkeit einer Überdosierung von Magnesium, wenn innerhalb kurzer Zeit zu viel des Minerals aufgenommen wird. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass eine Person eine Überdosis Magnesium aus der Nahrung erfährt, aber die Einnahme zu vieler Nahrungsergänzungsmittel kann zu diesem Zustand führen und Nebenwirkungen wie Blähungen oder sogar nervöse Nervosität verursachen. Viele Mediziner halten 500 mg Magnesium, insbesondere in Verbindung mit Kalzium, für sicher und für die meisten therapeutischen Zwecke ausreichend. Sollte eine Person Magnesium zum Schlafen ausprobieren und unangenehme Nebenwirkungen bemerken, sollte die Therapie abgebrochen und sofort ein Arzt aufgesucht werden.