Wenn eine schlechte Haltung Rückenschmerzen verursacht, ist es an der Zeit, die vielen Produkte zur Haltungskorrektur auf dem Markt in Betracht zu ziehen. Einige Produkte zur Haltungskorrektur sind als Gurte oder Rückenstützen konzipiert, während andere in Form von BHs, Kissen, Hosenträgern, Stühlen und sogar Trainingsgeräten erhältlich sind. Bevor Sie sich jedoch für den Kauf eines Haltungskorrektors entscheiden, ist es wichtig zu verstehen, dass diese Produkte, obwohl sie in hohem Maße effektiv sind, die Aufgabe nicht allein erledigen können. Sie müssen sich regelmäßig dehnen und trainieren, um sicherzustellen, dass die Muskeln, die die Wirbelsäule stützen, stark genug und konditioniert sind, um ihre Arbeit richtig zu erledigen.
Der erste Schritt bei der Auswahl des besten Haltungskorrektors besteht darin, Ihre täglichen Routinen und Gewohnheiten zu analysieren, um festzustellen, was Ihre schlechte Haltung verursachen oder dazu beitragen könnte. Bei vielen Menschen, die an Schreibtischjobs arbeiten, kann die Art und Weise, wie sie am Schreibtisch sitzen, zu Fehlhaltungen und Rückenschmerzen führen. Ein ergonomischer Stuhl kann in diesem Fall helfen, die Körperhaltung zu verbessern. Solche Stühle verfügen über eine Lendenwirbelsäulenstütze, um ein Zurücksacken des unteren Rückens zu verhindern, und eine Nackenstütze, um ein Durchhängen von Nacken und Schultern zu verhindern. Verstellbare Armlehnen können dazu beitragen, die Arme und Schultern in der richtigen Position zu halten, um eine übermäßige Belastung beim Tippen und beim längeren Betrachten eines Computerbildschirms zu vermeiden.
Eine Haltungsstütze ist ein effektiver Haltungskorrektor, kann aber nach längerer Verwendung etwas unangenehm sein. Eine solche Orthese besteht oft aus Lycra®, einem dehnbaren, weichen, atmungsaktiven Material, das sich eng an den Bereich anschmiegt, der eine Haltungskorrektur benötigt. Einige Hosenträger sind so konzipiert, dass sie die Schultern nach hinten ziehen, während andere den unteren Rücken in der richtigen Position halten. Einige Orthesen erfüllen beide Aufgaben, indem sie den gesamten Oberkörper umschließen. Wählen Sie eine, die eng anliegt, aber auch atmungsaktiv ist und Schweiß und Feuchtigkeit durch das Material entweichen lässt, um den Komfort zu erhöhen.
Trainingsgeräte sind vielleicht der beste Haltungskorrektor, den man kaufen kann. Stabilitätsbälle, Hanteln und sogar Mehrzweck-Fitnessstudios für zu Hause können helfen, die Muskeln zu stärken, die die Wirbelsäule stützen. Das Training der Rumpfmuskulatur ist besonders wichtig, da diese Muskeln in erster Linie für die Stützung der Wirbelsäule verantwortlich sind. Zu diesen Muskeln gehören die Bauch-, Leisten-, Hüft- und unteren Rückenmuskulatur. Je stärker diese Muskeln werden, desto effizienter können sie die Wirbelsäule den ganzen Tag über in der richtigen Position halten.