Spannungskopfschmerzen, oft auch Stresskopfschmerzen genannt, sind eine der häufigsten Arten von Kopfschmerzen. Obwohl sie im Allgemeinen nicht so schwächend sind wie Migräne, können Spannungskopfschmerzen häufiger auftreten und eine größere Rezidivneigung aufweisen, insbesondere wenn eine Person unter Stress steht. Die gute Nachricht über Spannungskopfschmerzen ist jedoch, dass sie im Allgemeinen durch eine Kombination aus Stressabbau, Medikamenten und einer Umstellung von Ernährung und Bewegung leicht behandelt werden können.
Der Schmerz eines Spannungskopfschmerzes ist im Allgemeinen leicht bis mäßig. Betroffene beschreiben diese Kopfschmerzen häufig als ein enges Druckband, das das Gefühl vermittelt, dass der Kopf in einem Schraubstock steckt. Spannungskopfschmerzen betreffen in der Regel beide Seiten des Kopfes und können sich auf die Stirn, den Kopfansatz oder die Schläfen konzentrieren. Einige Patienten leiden auch unter migräneähnlichen Symptomen, einschließlich Licht- oder Lärmempfindlichkeit, Sehstörungen und Übelkeit oder Erbrechen. Spannungskopfschmerzen können zwischen 30 Minuten und mehreren Tagen andauern.
Obwohl Ärzte immer noch über die Ursache von Spannungskopfschmerzen diskutieren, sind sich die meisten einig, dass die Schmerzen durch Muskelkontraktionen im Kopf, Gesicht, Nacken oder Schultern verursacht werden. Diese Kopfschmerzen können durch psychologische Faktoren wie Angst, emotionale Anspannung oder Depression ausgelöst werden. Spannungskopfschmerzen können auch physiologische Auslöser haben, wie Müdigkeit, Schlafen in einem kalten Raum oder Schlafen mit einer abnormalen Nackenhaltung. Jede Aktivität, die dazu führt, dass der Kopf längere Zeit in einer Position gehalten wird, kann ebenfalls Spannungskopfschmerzen verursachen.
Da Stress eine der Hauptursachen für Spannungskopfschmerzen ist, sollten Betroffene in Erwägung ziehen, verschiedene Möglichkeiten zum Umgang mit Spannungen zu erlernen. Biofeedback, Yoga, Meditation und Entspannungstechniken können alle sehr effektiv sein, um Kopfschmerzen zu lindern und die Häufigkeit von Spannungskopfschmerzen zu verringern. Akupunktur und Massagetherapie können auch Kopfschmerzpatienten bei der Schmerzbehandlung und Stressbewältigung helfen. Wenn chronische Spannungskopfschmerzen Manifestationen einer zugrunde liegenden Depression, Angst oder unterdrückter Feindseligkeit sind, können die Kopfschmerzen durch psychologische Beratung gelindert werden.
Auch eine Ernährungsumstellung und Bewegung können dazu beitragen, das Risiko von Spannungskopfschmerzen zu verringern. Studien haben ergeben, dass bestimmte Lebensmittel wie Schokolade, Käse und der Geschmacksverstärker Mononatriumglutamat (MSG) Spannungskopfschmerzen auslösen können. Auf der anderen Seite kann eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse, Vollkorn ist und Fisch und Soja als Protein enthält, dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität von Stress-Kopfschmerzen zu verringern. Die Einnahme der empfohlenen Tagesdosis von Magnesium und Vitamin B-Komplex kann auch möglicherweise Menschen helfen, die unter Spannungskopfschmerzen leiden, ebenso wie ausreichend Schlaf und die Raucherentwöhnung.
Obwohl die oben genannten Vorschläge zu einer langfristigen Linderung beitragen können, benötigen Spannungskopfschmerzpatienten auch eine sofortige Schmerzlinderung. Over-the-counter Medikamente wie Ibuprofen, Paracetamol oder Aspirin werden häufig zur Behandlung von Spannungskopfschmerzen verwendet. Einige medizinische Experten schlagen vor, das rezeptfreie Medikament mit Koffein und einem Antihistaminikum zu kombinieren. Koffein kann helfen, indem es den Blutfluss einschränkt und Schwellungen reduziert. Antihistaminika können das Gleiche tun, obwohl sie bei Spannungskopfschmerzen, die durch Allergien verursacht werden, im Allgemeinen wirksamer sind. Heiße oder kalte Duschen oder Bäder können bei manchen Patienten die Schmerzen lindern, während andere darauf schwören, dass das Auflegen einer Wärme oder eines Eisbeutels auf den Kopf die Schmerzen lindert.