Die meisten medizinischen Experten sind sich einig, dass es keine einfache Lösung zur Behandlung oder Vorbeugung von Gicht gibt, aber eine Ernährung, die reich an Vitamin C und der B-Familie von Vitaminen, insbesondere B6 und B12, ist, kann dazu beitragen, Entzündungen und Schübe zu reduzieren. Viele Leistungserbringer empfehlen eine tägliche Multivitaminergänzung, die hohe Dosen dieser und anderer Vitamine und Mineralstoffe enthält. Bestimmte andere Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere Quercetin und Kalzium, werden allgemein als nützlich für Gichtpatienten angesehen, und die Einnahme regelmäßiger Dosen von Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann ebenfalls helfen. Im Allgemeinen gibt es jedoch kein „Allheilmittel“. Gichtpatienten wird normalerweise empfohlen, viel Wasser zu trinken, sich viel zu bewegen und eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu sich zu nehmen. Vitamin- und Mineralstoffpräparate können helfen, funktionieren aber normalerweise am besten als Teil eines strengeren Lebensstils.
Gicht-Grundlagen
Gicht ist eine schmerzhafte entzündliche Erkrankung, die Schwellungen und Druck in den Gelenken des Fußes und Knöchels verursacht und oft am stärksten im großen Zeh auftritt. Es wird durch einen hohen Harnsäurespiegel im Blutkreislauf verursacht, der sich aufbaut und im Grunde in den Gelenken stecken bleibt. Harnsäure ist an und für sich nicht problematisch, und in normalen Konzentrationen ist sie für viele der lebenswichtigen Funktionen des Körpers wirklich wichtig. Es kann jedoch Probleme verursachen, wenn es anwächst und sich vermehrt, und Gicht ist eine der möglichen Folgen.
Die meisten Ärzte schlagen vor, dass Patienten, die an Gicht leiden, ihre allgemeine Ernährung ändern, um die Erkrankung auf natürliche Weise zu lindern. Einige Lebensmittel sind reich an Purinen, Verbindungen, die zum Aufbau von Harnsäure beitragen. Purine sind natürliche Stoffe, die in allen Zellen des menschlichen Körpers vorhanden sind. Beim Abbau von Purinen sammelt sich jedoch Harnsäure an und kristallisiert im Blutkreislauf. Die Harnsäure haftet an den Gelenken und verursacht starke Schmerzen. Innereien, getrocknete Bohnen, Pilze, Spinat, Spargel, Rindfleisch und Schalentiere sind nur einige Beispiele für Lebensmittel mit hohem Puringehalt, und deren Minimierung oder Eliminierung kann oft helfen.
Die Aufnahme von Nahrungsmitteln wie dunklen Beeren, Fettsäuren und magerem pflanzlichem Protein wie Sojabohnen kann in vielen Fällen auch Gicht lindern oder zumindest die Symptome minimieren. Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass der Grund, warum diese Lebensmittel helfen, darin besteht, dass sie reich an natürlich vorkommenden Vitaminen und Mineralien sind. Manchmal kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu ähnlichen Ergebnissen führen, und eine Reihe von Vitaminen bei Gicht kann hilfreich sein.
Vitamin C
Für die meisten Patienten besteht der Schlüssel zur Vorbeugung von Gicht und zur Verringerung der Anzahl von Anfällen darin, die Harnsäuremenge zu reduzieren, die in den Blutkreislauf fließt. Ein Vitamin-C-Präparat mit verzögerter Freisetzung mit Flavonoiden kann oft dazu beitragen, dies zu erreichen. Vitamin C ist ein Vitamin, das den Harnsäurespiegel im Körper auf natürliche Weise senkt, normalerweise indem es sich an die Säure anlagert und sie mit dem Urin ausspült.
Vitamine der B-Familie
Die meisten Vitamine der B-Familie können ebenfalls nützlich sein. Es gibt acht Vitamine in dieser Familie, und obwohl alle miteinander verwandt sind und alle nützlich sein können, stehen drei für Gicht: Vitamin B6, Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, und Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin. In hohen Konzentrationen können diese Vitamine gegen Gicht das Enzym hemmen, das Purine in Harnsäure umwandelt.
Mineralstoffe
Mehrere andere Mineralien und Verbindungen spielen ähnliche Rollen. Quercetin, ein Flavanol, ist ein Beispiel. Diese Verbindung, die natürlich in den meisten Obst- und Gemüsesorten vorkommt, aber an manchen Orten auch als eigenständige Nahrungsergänzung erhältlich ist, kann die Harnsäurebindung behindern, was wiederum die Ansammlung in den Gelenken begrenzen kann. In ähnlicher Weise erhöhen Kaliumcitrat und Calciumcam den pH-Wert des Körpers, was dazu beiträgt, Harnsäure aus dem Körper zu entfernen.
Fischöl
Fischöl ist eine Verbindung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, und eine regelmäßige Nahrungsergänzung kann mit einer Verringerung von Gichtanfällen verbunden sein. Omega-3-Fettsäuren sind bekannte Antioxidantien. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die das Öl regelmäßig einnehmen, typischerweise in Kapselform, manchmal aber auch als Flüssigkeit, Entzündungen lindern und Gelenkschmerzen lindern können, aber die Linderung hängt normalerweise von einer anhaltenden Anwendung ab. Sobald eine Person aufhört, die Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, erhält sie normalerweise keine Leistungen mehr.
Andere Präventionstipps
Die meisten Experten sind sich einig, dass ein gesunder Lebensstil entscheidend für die Behandlung von Gicht ist, und in den meisten Fällen ist der beste Ansatz einer, der Vitamine und Mineralstoffe zusammen mit regelmäßiger Bewegung und einer insgesamt gesunden, mageren und ballaststoffreichen Ernährung enthält. Mehr Wasser zu trinken und den Alkoholkonsum einzuschränken, kann auch dazu beitragen, den Harnsäurespiegel zu senken.