Si bien algo de gases y flatulencias es algo normal para muchas personas, algunas pueden sufrir de gases excesivos e hinchazón dolorosa. La mayoría de las veces, esto puede aliviarse con algunos remedios caseros para los gases. Los cambios en la dieta de una persona pueden ser todo lo que se necesita para ayudar a controlar los gases. Otras veces, ciertas hierbas y especias pueden ayudar. Hacer ejercicio y reducir la cantidad de aire que se ingiere durante el día también puede ayudar a aliviar los gases y la hinchazón.
Muchos médicos afirman que uno de los mejores remedios caseros para los gases es cambiar lo que se ingiere durante el día. Ciertos alimentos pueden causar más gases que otros. Se sabe que los frijoles, los alimentos grasos, las bebidas carbonatadas y los alimentos ricos en fibra provocan gases en la mayoría de las personas. Sin embargo, dado que algunos alimentos afectan a ciertas personas de manera diferente, se recomienda que las personas con exceso de gases lleven un diario de alimentos. Esto a menudo puede ayudarlos a evitar ciertos alimentos desencadenantes o aquellos que causan más gases.
Los alimentos lácteos son otra causa común de gases en muchas personas. La excepción a esta regla es la mayoría de los tipos de yogur. Dado que este alimento puede ayudar a promover el crecimiento de bacterias necesarias para una digestión adecuada, a veces se usa como uno de los remedios caseros para los gases. Además, comer comidas más pequeñas durante el día puede ser útil para evitar los gases. Estas comidas más pequeñas permiten que la comida se digiera un poco más fácilmente, lo que resulta en menos problemas de digestión.
La forma en que una persona come también puede determinar si tiene gas. Comer rápido puede resultar en tragar más aire de lo habitual. Esto, a su vez, a menudo dará como resultado un exceso de gases y otros problemas de digestión. Otras cosas que pueden hacer que las personas traguen demasiado aire incluyen fumar, mascar chicle y usar dentaduras postizas mal ajustadas.
Algunas personas creen que ciertas hierbas también se pueden usar como remedios caseros para los gases. Estos se pueden agregar a los alimentos, preparar té o simplemente masticar. La menta es una de estas hierbas. Aunque se puede beber como té para aliviar los gases, comer caramelo de menta también tendrá el mismo efecto. Masticar semillas de hinojo, alcaravea o anís también son remedios caseros para los gases.
El ejercicio regular también se considera un tratamiento para los gases, ya que ayuda a promover la digestión. También existen ejercicios específicos que se utilizan como remedios caseros para los gases. Aunque por lo general no previenen los gases, pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón causados por los gases al facilitar la expulsión de los gases. Un simple ejercicio consiste en acostarse de espaldas o de costado y levantar las rodillas hasta el pecho.