Elegir los mejores suplementos para la piel se trata de saber qué vitaminas clave y otros nutrientes contribuyen a la salud y belleza de la piel. Las vitaminas como E, A y C son cruciales, al igual que los ácidos grasos omega-3, la vitamina del complejo B conocida como biotina y los minerales selenio, zinc y sílice. Puede ser difícil para las personas consumir cantidades suficientes de estos nutrientes, y tomarlos como suplementos individuales no es particularmente realista o conveniente. Por lo tanto, los mejores suplementos para la piel serán aquellos que contengan cualquiera de estos nutrientes que sean deficientes en su dieta normal.
Las vitaminas E, A y C, que se pueden encontrar en una píldora multivitamínica estándar, son nutrientes esenciales para mantener una piel sana. Estas tres vitaminas son cruciales para los procesos que permiten que la piel se repare y proteja contra el daño causado por el envejecimiento o por factores ambientales. El consumo de cantidades adecuadas de vitaminas E, A y C puede ayudar a prevenir el daño solar y evitar o incluso reparar líneas finas y arrugas. Estas vitaminas también actúan como antioxidantes, lo que significa que ofrecen protección contra los radicales libres que pueden causar signos de envejecimiento. Además, la vitamina A puede ayudar a hidratar la piel y combatir el acné, y la vitamina C aumenta la producción de colágeno para rellenar la piel y aumentar la elasticidad.
La piel sana depende en gran medida de la disponibilidad de grasas saludables en el cuerpo, que está influenciada tanto por los ácidos grasos omega-3 como por la vitamina biotina del complejo B. Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a la hidratación y la elasticidad, lo que puede ayudar a que la piel se vea flexible y darle un brillo saludable. Puede usar estos ácidos grasos esenciales como suplementos para la piel tomando cápsulas de aceite de pescado o de linaza. Las píldoras de biotina también se usan comúnmente como suplementos para la piel porque esta vitamina B es responsable de la síntesis de grasa que es esencial para la reparación de las células de la piel que se reemplazan rápidamente.
Los minerales selenio y sílice son influyentes para mejorar y mantener la elasticidad de la piel. Además, la sílice ayuda a la piel a curar heridas, y el selenio es un antioxidante que puede ayudar a proteger la piel de la luz ultravioleta y el daño posterior de la piel. El zinc, que es un ingrediente común en los productos de protección solar, también puede ayudar a regular la producción de aceite en la piel y, en consecuencia, disminuir los casos de grasa o brotes de acné. Similar a las vitaminas E, A y C, se pueden encontrar cantidades adecuadas de estos minerales en la mayoría de las multivitaminas.
Si no puede incluir cantidades adecuadas de estas vitaminas y minerales en su dieta diaria, puede considerar algunos tipos de suplementos para la piel. Tomar un multivitamínico todos los días es un buen comienzo, ya que le proporcionará la mayoría de los nutrientes discutidos. Además, la biotina y los ácidos grasos omega-3 están ampliamente disponibles en farmacias y tiendas naturistas, y se pueden tomar diariamente para mejorar la salud de la piel. Algunas compañías venden suplementos especiales que pretenden promover la salud de la piel. Antes de seleccionar uno de estos productos especiales, asegúrese de revisar la etiqueta para asegurarse de que contenga cantidades significativas de los ingredientes necesarios.