Elegir los mejores suplementos para la piel se trata de saber qu? vitaminas clave y otros nutrientes contribuyen a la salud y belleza de la piel. Las vitaminas como E, A y C son cruciales, al igual que los ?cidos grasos omega-3, la vitamina del complejo B conocida como biotina y los minerales selenio, zinc y s?lice. Puede ser dif?cil para las personas consumir cantidades suficientes de estos nutrientes, y tomarlos como suplementos individuales no es particularmente realista o conveniente. Por lo tanto, los mejores suplementos para la piel ser?n aquellos que contengan cualquiera de estos nutrientes que sean deficientes en su dieta normal.
Las vitaminas E, A y C, que se pueden encontrar en una p?ldora multivitam?nica est?ndar, son nutrientes esenciales para mantener una piel sana. Estas tres vitaminas son cruciales para los procesos que permiten que la piel se repare y proteja contra el da?o causado por el envejecimiento o por factores ambientales. El consumo de cantidades adecuadas de vitaminas E, A y C puede ayudar a prevenir el da?o solar y evitar o incluso reparar l?neas finas y arrugas. Estas vitaminas tambi?n act?an como antioxidantes, lo que significa que ofrecen protecci?n contra los radicales libres que pueden causar signos de envejecimiento. Adem?s, la vitamina A puede ayudar a hidratar la piel y combatir el acn?, y la vitamina C aumenta la producci?n de col?geno para rellenar la piel y aumentar la elasticidad.
La piel sana depende en gran medida de la disponibilidad de grasas saludables en el cuerpo, que est? influenciada tanto por los ?cidos grasos omega-3 como por la vitamina biotina del complejo B. Los ?cidos grasos Omega-3 ayudan a la hidrataci?n y la elasticidad, lo que puede ayudar a que la piel se vea flexible y darle un brillo saludable. Puede usar estos ?cidos grasos esenciales como suplementos para la piel tomando c?psulas de aceite de pescado o de linaza. Las p?ldoras de biotina tambi?n se usan com?nmente como suplementos para la piel porque esta vitamina B es responsable de la s?ntesis de grasa que es esencial para la reparaci?n de las c?lulas de la piel que se reemplazan r?pidamente.
Los minerales selenio y s?lice son influyentes para mejorar y mantener la elasticidad de la piel. Adem?s, la s?lice ayuda a la piel a curar heridas, y el selenio es un antioxidante que puede ayudar a proteger la piel de la luz ultravioleta y el da?o posterior de la piel. El zinc, que es un ingrediente com?n en los productos de protecci?n solar, tambi?n puede ayudar a regular la producci?n de aceite en la piel y, en consecuencia, disminuir los casos de grasa o brotes de acn?. Similar a las vitaminas E, A y C, se pueden encontrar cantidades adecuadas de estos minerales en la mayor?a de las multivitaminas.
Si no puede incluir cantidades adecuadas de estas vitaminas y minerales en su dieta diaria, puede considerar algunos tipos de suplementos para la piel. Tomar un multivitam?nico todos los d?as es un buen comienzo, ya que le proporcionar? la mayor?a de los nutrientes discutidos. Adem?s, la biotina y los ?cidos grasos omega-3 est?n ampliamente disponibles en farmacias y tiendas naturistas, y se pueden tomar diariamente para mejorar la salud de la piel. Algunas compa??as venden suplementos especiales que pretenden promover la salud de la piel. Antes de seleccionar uno de estos productos especiales, aseg?rese de revisar la etiqueta para asegurarse de que contenga cantidades significativas de los ingredientes necesarios.