El proceso de hacer crecer una nueva vida puede ser agotador, por lo que la fatiga durante el embarazo es una de las quejas más comunes de las mujeres embarazadas. Se puede esperar una falta de energía durante este proceso, pero aún es difícil lidiar con ella, especialmente para las mujeres que trabajan o tienen otros hijos. Afortunadamente, existen algunas formas de combatir la fatiga extrema durante el embarazo, como dormir siempre que sea posible, hacer ejercicio y pedir ayuda a los demás.
Muchas mujeres están particularmente agotadas durante el primer y tercer trimestre, pero la fatiga repentina durante el embarazo realmente puede ocurrir en cualquier momento. Si se siente cansado mucho más temprano en la noche de lo que solía estar, tómese un descanso y vaya a la cama temprano. Debería acostumbrarse a la idea de no quedarse fuera tan tarde como solía hacerlo, o de grabar sus programas nocturnos favoritos y verlos al día siguiente. Si se siente cansado durante el día, debe tomar una siesta cuando sea posible, ya que incluso una siesta de 20 minutos puede ayudar enormemente. Si tiene hijos, debe tomar la siesta cuando ellos lo hagan, y si tiene un trabajo, considere dormir parte de su hora de almuerzo, si es posible.
El ejercicio es probablemente lo último en lo que piensa cuando se enfrenta a la fatiga durante el embarazo, pero en realidad puede ayudar a reducir el cansancio. Es probable que obtenga una explosión de energía, ya sea que vaya al gimnasio durante una hora al día o simplemente dé una vuelta por la cuadra. Esto se debe al aumento de la circulación sanguínea y la liberación de endorfinas. Además, si tiene problemas para dormir por la noche, como es común en el tercer trimestre, hacer ejercicio temprano en el día debería hacer que se sienta lo suficientemente cansada por la noche como para conciliar el sueño.
Aunque el embarazo puede ser difícil, es probable que más personas estén dispuestas a ayudarla ahora que nunca. Debe aprovechar sus ofertas de ayuda, ya que pocas mujeres pueden mantener completamente su estilo de vida típico durante el embarazo. El solo hecho de mantener la casa limpia puede ser lo suficientemente agotador como para provocar una fatiga extrema durante el embarazo, especialmente si también tiene hijos o un trabajo de tiempo completo. Esta es una tarea en la que un compañero, familiar, amigo o sirvienta puede ayudarlo, así que siéntase libre de subcontratar sus quehaceres. Es solo temporal, y es probable que se sienta mucho más relajada, saludable y capaz de disfrutar de su embarazo cuando reciba un poco de ayuda de otras personas.