Hay varias formas de mejorar los reflejos. Algunos son ejercicios específicos destinados a acelerar el tiempo de respuesta, mientras que otros son actividades cotidianas que pueden hacer que la respuesta a los estímulos sea más rápida. La mejor manera de mejorar los reflejos es realizar una variedad de estas actividades, mezclándolas para que el cuerpo no se acostumbre demasiado a ningún horario.
Los videojuegos son una forma de mejorar los reflejos. Jugar videojuegos ayuda al cerebro a cambiar rápidamente entre el pensamiento y la acción. Si bien algunos de los videojuegos que están diseñados específicamente para ejercitar el cerebro son una excelente opción, casi cualquier tipo de videojuego involucrará la mente en una variedad de niveles. Esto es lo necesario para mejorar los reflejos.
Los ejercicios específicos para deportes son otra excelente manera de mejorar los reflejos. No es necesario que los ejercicios específicos de deportes se realicen en un deporte en el que normalmente participa. Los ejercicios de correr y regate de baloncesto, los ejercicios de patadas de fútbol e incluso los sprints cortos y rápidos en la pista pueden acelerar su tiempo de reacción.
Practica un deporte que requiera una concentración intensa. Esto es diferente a los ejercicios específicos para deportes. Si bien los ejercicios específicos para deportes pueden durar solo diez o quince minutos en cada sesión, practicar un deporte puede permitirle dedicar una hora o más a mejorar sus reflejos. El ráquetbol, el tenis y el baloncesto requieren una intensa concentración para dominarlos. La advertencia a esto es que si sus compañeros de juego son significativamente mejores o peores que usted, los beneficios no serán tan grandes.
Hay una variedad de asuntos relacionados con el estilo de vida que pueden funcionar para ralentizar su tiempo de respuesta. Si, después de trabajar para mejorar los reflejos durante algunas semanas, no nota algunas mejoras, debe considerar los factores del estilo de vida que pueden estar frenando. Incluyen dieta, sueño y estrés.
Muchas personas que buscan mejorar su tiempo de respuesta también son deportistas. Es posible que estén vigilando su dieta con atención e incluso restringiendo las calorías. Esto puede resultar contraproducente. Si su cuerpo no tiene suficiente combustible, debe racionar cómo se usa. Sin suficientes calorías, su cuerpo no se moverá tan rápido como debería y su cerebro estará inactivo.
La falta de sueño de calidad es otro factor que puede retrasar el tiempo de respuesta. Cuatro o cinco horas de sueño no son suficientes para la mayoría de las personas. De siete a ocho horas le da a su cuerpo mucho más tiempo para recuperarse y curarse. Esto es particularmente importante para las personas que entrenan su cuerpo enérgicamente. El sueño adicional, como una siesta corta durante el día, puede ser especialmente beneficioso.
El estrés es el último obstáculo en la búsqueda de mejorar los reflejos. Si bien no siempre es posible eliminar el estrés, lidiar con él de manera efectiva puede ser casi tan bueno. El yoga, la meditación y los paseos relajantes ayudan a reducir el estrés. Un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a reducir los giros y vueltas que vienen con una vida llena de estrés. Si el estrés se vuelve insoportable, considere visitar a un consejero u otro profesional para que le aconseje.