El dolor y los calambres en las piernas son bastante comunes y, por lo general, no son graves, pero tampoco suelen ser agradables. El mejor tratamiento para ellos incluye masajes, terapia de calor y medicamentos para aliviar el dolor, así como ejercicios para reducir las posibilidades de recurrencia. Por lo general, una persona puede tratarse a sí misma, pero quienes sufren calambres en las piernas con regularidad deben hablar con un profesional de la salud.
Muchas personas han tenido la experiencia de despertarse en medio de la noche con un dolor insoportable en la pantorrilla, y cuando un caballo charley golpea, la primera tendencia suele ser tratar de enderezar la pierna y masajear el músculo que está causando el dolor. Esta reacción instintiva es en realidad la mejor manera de aliviar un calambre en la pierna, y aplicar una almohadilla térmica tibia en el área dolorida también es eficaz para un alivio inmediato. Si el dolor persiste, la persona puede tomar un analgésico como aspirina o ibuprofeno para ayudar a aliviar el dolor.
Si el dolor y los calambres en las piernas son poco frecuentes, no hay necesidad de hacer nada más que tratarlos cuando ocurren, pero si una persona sufre esta afección con frecuencia, existen varias medidas preventivas que pueden ayudar a reducir su frecuencia. y severidad. La deshidratación es una causa común de calambres nocturnos en las piernas, por lo que el paciente puede encontrar que aumentar la cantidad de agua que bebe todos los días podría ser suficiente para resolver el problema. El alcohol puede provocar deshidratación, por lo que se recomienda limitar su uso.
Una deficiencia de calcio y / o magnesio también puede causar dolor en la pantorrilla, por lo que una persona que con frecuencia tiene calambres en las piernas o caballos charley debe comer alimentos ricos en estos dos minerales para ver si esto soluciona el problema. La leche, el brócoli, las nueces y los frijoles son ricos en calcio y magnesio. Agregar un suplemento diario que contenga ambos nutrientes es una buena manera de garantizar que una persona obtenga una cantidad suficiente de estos importantes minerales.
Una deficiencia de potasio también puede causar calambres musculares. Al igual que con los otros minerales, agregar más potasio a la dieta a menudo puede ayudar a prevenir la aparición de calambres. Los alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, naranjas, tomates, brócoli y uvas.
La falta de ejercicio también puede contribuir al dolor y los calambres en las piernas, por lo que los estiramientos y movimientos regulares pueden ayudar. Pararse a un poco más de la longitud de un brazo de la pared, luego inclinarse hacia adelante con los brazos extendidos hasta que las palmas estén contra la pared, puede ayudar a estirar los músculos de la pantorrilla. Otro ejercicio es pararse en una escalera con una mano en una barandilla para mantener el equilibrio y los talones colgando de un escalón, luego subir y bajar los talones. Estos son ejercicios excelentes para estirar y fortalecer los músculos de la pantorrilla.
Los calambres en las piernas no deben confundirse con el síndrome de piernas inquietas, que se caracteriza por una sensación de hormigueo en las piernas. Si los tratamientos comunes no ayudan a aliviar los calambres, o si ocurren con gran frecuencia, el paciente debe consultar con un profesional médico que pueda determinar si existe una condición médica subyacente más grave.