Cuando una persona está tratando de hacer malabarismos con el trabajo con la escuela y los niños, puede ser fácil sentirse estresado. El aumento de los niveles de colesterol a menudo sigue a incidentes de estrés, por lo que el estrés y el colesterol están estrechamente relacionados y pueden dañar las funciones del cuerpo y la calidad de vida de una persona. Sin embargo, deshacerse del estrés o del colesterol puede ayudar a una persona a deshacerse del otro vicio.
Cuando un individuo experimenta estrés, causado por un evento traumático importante como la muerte de un familiar o incluso un evento menor como un atasco de tráfico, por ejemplo, el cuerpo descarga dos sustancias químicas llamadas cortisol y adrenalina en el torrente sanguíneo. El cortisol es una hormona esteroide que es fundamental para todas las funciones del cuerpo, incluido el sistema inmunológico e incluso el metabolismo óseo. El cortisol se fabrica en las glándulas suprarrenales del cuerpo y se elabora a partir del colesterol. La adrenalina también es una hormona creada por las glándulas suprarrenales.
Tanto la adrenalina como el cortisol activan el colesterol y las grasas del cuerpo, que los músculos necesitan para hacer frente a situaciones estresantes. Sin embargo, cuando las grasas y el colesterol no se utilizan, este exceso de sustancias puede bloquear las arterias y provocar problemas médicos como la presión arterial alta. De hecho, las arterias que están obstruidas con colesterol también pueden provocar estrés, que es otra conexión entre el estrés y el colesterol. Además, cuando alguien está estresado, puede ser propenso a comer alimentos más grasos para sentirse cómodo, lo que también puede contribuir a niveles altos de colesterol en el torrente sanguíneo. Los problemas con los niveles de colesterol son, en esencia, un fuerte indicador de cómo reaccionan las personas ante las dificultades de su vida diaria y cómo lidian con el estrés.
Para combatir los efectos del estrés y los niveles de colesterol, una persona debe hacer ejercicio al menos tres días a la semana durante 30 minutos cada vez. Esto no solo lo ayuda a aliviar el estrés, sino que también puede aumentar las lipoproteínas de alta densidad (HDL), que se considera la forma buena de colesterol. El HDL en realidad elimina el colesterol no saludable del torrente sanguíneo, por lo que tiene una menor probabilidad de causar presión arterial alta y problemas de salud posteriores, como ataques cardíacos.
Realizar ejercicios de respiración, reservar tiempo para una siesta relajante o recibir un masaje también puede reducir los niveles de estrés de una persona y, por lo tanto, reducir los niveles de colesterol. Además, excluir la piel de la carne y comer solo carne magra puede disminuir la cantidad de colesterol que ingresa al cuerpo de una persona. Comer más sano en general es un buen mecanismo para vencer el estrés y el colesterol.