La angina es una afección médica en la que la sangre no puede llegar al corazón en cantidades suficientes. Los profesionales de la salud abordan el problema de diversas formas, incluido el uso de stents, angioplastia, cirugía de derivación o medicación. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a reducir el riesgo general de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los cambios de estilo de vida más comunes realizados con el fin de controlar la angina se dividen en algunas categorías:
Dieta
Ejercicio
Pérdida de peso
Dejar de fumar
Reducción del estrés
La dieta es clave para controlar la angina. Generalmente, por dieta, la mayoría de los médicos se refieren a seguir una dieta saludable para el corazón que enfatiza los granos integrales, muchas frutas y verduras y proteínas magras. Es útil incluir pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3. La dieta debe apuntar a reducir los niveles de colesterol, lo que a su vez puede ayudar a reducir la acumulación de placa en las arterias. Incluso una reducción mínima de los niveles de colesterol puede disminuir la frecuencia de los ataques de angina y reducir el riesgo de ataque cardíaco.
Trabajar con un nutricionista para encontrar patrones de alimentación saludables, evitar los alimentos con alto contenido de sal y aprender a preparar comidas deliciosas y saludables puede ayudar a que este sea un verdadero cambio de estilo de vida. Las pautas publicadas por la American Heart Association también son útiles. Su médico o nutricionista puede recomendar ciertos suplementos nutricionales, como las vitaminas B6, B12, el ácido fólico y los ácidos grasos omega-3, como parte de una dieta saludable y como un medio para controlar la angina de pecho.
El ejercicio es otro componente extremadamente valioso para controlar la angina de pecho. Es muy importante que no comience a hacer ejercicio por su cuenta, sino que busque el consejo y las pautas de un médico antes de comenzar un régimen de ejercicios. Un médico podrá ayudarlo a calcular su frecuencia cardíaca objetivo, los minutos diarios que debe hacer ejercicio y puede hacer recomendaciones si tiene otras afecciones que puedan interferir con ciertas formas de ejercicio.
Si tiene sobrepeso, los médicos le recomendarán planes dietéticos y de ejercicio para ayudarlo a perder los kilos de más, lo que a su vez puede ayudar a controlar la angina de pecho. Si un médico no le da recomendaciones específicas, pregunte o solicite una derivación a un nutricionista. A veces, un médico presionado por el tiempo puede simplemente decirle que necesita perder peso, pero no decirle cómo. Del estudio de Mayo Clinic sobre stents, la evidencia realmente apunta a la necesidad de un equipo holístico y de apoyo para la persona que intenta controlar la angina de pecho o que tiene una enfermedad cardíaca. No se avergüence de pedir un plan y apoyo.
Si es fumador y planea continuar, tendrá poca suerte tratando de controlar la angina de pecho. Nuevamente, los pacientes necesitan apoyo en esta área y pueden recibir ayuda con una variedad de ayudas para dejar de fumar, como medicamentos, parches de nicotina o goma de mascar, y mucha literatura. Hay reuniones anónimas de fumadores y anónimos de nicotina en muchos pueblos y ciudades. Estos pueden ayudarlo a mantenerse en el camino libre de humo.
Por último, muchos médicos también sugieren que reduzca el estrés de varias maneras. Estos pueden ir desde tomar un trabajo con menos estrés hasta aprender a meditar, practicar yoga o ver a un consejero. Los pacientes con niveles muy altos de estrés o trastorno de ansiedad generalizada pueden requerir medicamentos y terapia para ayudarlos a lidiar mejor con el estrés.
Aprender a controlar la angina significa cambios en su estilo de vida y, además, puede requerir medicamentos cardíacos para ayudar a controlar otras formas de enfermedad cardíaca. Muchos de estos son bien tolerados por los pacientes. Cambiar la forma en que hace las cosas puede resultar difícil y los pacientes necesitan el apoyo de un buen equipo médico. Sin embargo, cuando se realizan estos cambios, reduce el riesgo de sufrir más enfermedades cardíacas, a menudo puede controlar la angina de pecho y ¡puede comenzar a sentirse mucho más saludable!