Un esguince de tobillo ocurre cuando los delicados tejidos que rodean la articulación del tobillo se desgarran. Esto ocurre con mayor frecuencia como resultado de torcerse accidentalmente el tobillo. Los remedios naturales para el esguince de tobillo son bastante populares y generalmente efectivos, aunque cualquier pregunta o inquietud debe discutirse con un médico. Algunos de los remedios para el esguince de tobillo más comunes incluyen el reposo, el uso de la terapia con hielo y el ejercicio suave. Es posible que cada paciente deba experimentar con diferentes opciones de tratamiento para determinar los mejores remedios para el esguince de tobillo en cualquier situación individual.
El descanso es uno de los remedios más importantes para el esguince de tobillo. Durante los primeros días posteriores a la lesión, el pie afectado debe usarse lo menos posible. Descansar el tobillo puede reducir el dolor y evitar que se produzcan más daños. Si es necesario movimiento, puede ser útil usar una férula o un aparato ortopédico para mantener el tobillo lo más inmóvil posible. Los dispositivos de apoyo, como las muletas, también pueden ser útiles.
Además de descansar el tobillo, la elevación es otro de los mejores remedios para el esguince de tobillo. Mientras descansa el tobillo, el pie afectado debe elevarse por encima del nivel del corazón. Es especialmente útil elevar el pie por la noche al dormir. Esta elevación ayuda a reducir la hinchazón y mejorar la circulación. El pie no debe elevarse tanto que cause un aumento de la incomodidad.
Otro de los remedios para el esguince de tobillo más populares incluye el uso de hielo en el tobillo afectado. Se puede aplicar una compresa de hielo durante unos 15 minutos a la vez y repetir varias veces al día. Esto a menudo puede reducir la hinchazón, aliviando así algunas de las molestias asociadas con el esguince. Se debe tener precaución, ya que la aplicación de hielo durante más de 15 o 20 minutos seguidos puede dañar la piel.
La compresión es quizás el remedio disponible para el esguince de tobillo más controvertido. Algunos médicos recomiendan estabilizar el tobillo con un vendaje, mientras que otros creen que el tiempo de curación se reduce cuando no se usa compresión. Si se usa compresión, el vendaje debe estar ceñido pero no apretado.
Se pueden usar ejercicios de estiramiento suave como remedio para el esguince de tobillo después de que el tobillo haya tenido unos días para comenzar a sanar. Los ejercicios simples de amplitud de movimiento suelen ser los mejores y no se debe colocar peso en el tobillo hasta que ya no sea incómodo hacerlo. Si tiene alguna pregunta sobre cuándo es seguro comenzar estos ejercicios, se debe consultar a un médico o fisioterapeuta.