No todo el mundo busca alivio médico o farmacéutico cuando se ve afectado por un trastorno del estado de ánimo. La elección es individual y algunas personas usan remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo antes de visitar a un médico. Pocos remedios naturales ofrecen pruebas de eficacia en ensayos clínicos. Estos remedios son generalmente seguros, pero si una condición progresa o empeora, se debe buscar ayuda en la comunidad médica tradicional.
La depresión es una queja común y muchas personas buscan ahuyentar la tristeza con St. John’s Wort. Los ensayos clínicos indican que la hierba de San Juan es más eficaz que un placebo. Debe tomarse durante cuatro a seis semanas antes de que se haga evidente cualquier alivio. No debe ser ingerido por mujeres embarazadas, mujeres que usan anticonceptivos orales, niños o personas que toman medicamentos para las infecciones por VIH o SIDA. Las personas con trastorno bipolar o enfermedad hepática o renal deben evitar este compuesto.
Uno de los remedios naturales más sencillos para los trastornos del estado de ánimo implica un cambio de dieta. Demasiada cafeína, alcohol o azúcar puede causar ansiedad y cambios de humor. Los frijoles, nueces, cereales integrales y vegetales verdes contienen magnesio. Este mineral parece aumentar los niveles de serotonina del cerebro y, a veces, puede ayudar a aliviar el estrés.
Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 son otro remedio natural para los trastornos del estado de ánimo. El omega-3 es un aceite de pescado que se encuentra principalmente en las sardinas, el salmón y las anchoas. Muchos prefieren las cápsulas suplementarias al consumo de pescado, debido al temor de intoxicación por mercurio. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes no deben tomar aceites de pescado omega-3.
El ácido fólico se encuentra en vegetales de hojas verdes, frutas, frijoles y algunos granos. El ácido es una vitamina B y se sabe que una deficiencia es un factor que contribuye a la depresión. Además, los investigadores de la Universidad de Harvard determinaron que los antidepresivos médicos a menudo son ineficaces en personas con niveles bajos de ácido fólico. El consumo de aspirina o anticonceptivos orales puede provocar una deficiencia de vitamina B y ácido fólico.
Algunos remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo parecen respaldar los dichos populares. Una manzana al día bien podría alejar la depresión. Las manzanas contienen vitamina B, fósforo y potasio. Se cree que son más eficaces para combatir la depresión cuando se consumen con leche y miel.
Otros remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo incluyen anacardos, espárragos y una infusión de pétalos de rosa. Todos estos contienen vitamina B, que parece ser un elemento común en la mayoría de los remedios que combaten los trastornos del estado de ánimo. Una nutrición adecuada puede no ser la respuesta completa para lidiar con los trastornos del estado de ánimo, pero parece jugar un papel importante.