La depresión es un trastorno grave que no solo tiene graves repercusiones emocionales, sino que también puede afectar la salud física. Si bien muchas personas responden bien a varios tipos de antidepresivos, otras encuentran que los tratamientos alternativos para la depresión les brindan lo que necesitan para superar el trastorno y continuar con la vida. A continuación, se muestran algunos ejemplos de tratamientos alternativos para la depresión y la ansiedad que pueden resultar útiles.
Hoy en día, muchas personas buscan remedios naturales para aliviar los casos de depresión leve o nerviosismo. Este enfoque puede ser especialmente eficaz cuando la falta de vitaminas y nutrientes es un factor en el estado depresivo. Tomar una combinación de vitamina C, todas las vitaminas B y un equilibrio de calcio y magnesio puede comenzar a tener un impacto en el estado de ánimo general en tan solo un par de semanas. A diferencia de muchos antidepresivos en el mercado hoy en día, es poco probable que esta combinación de vitaminas y minerales cause ningún efecto secundario.
Los remedios a base de hierbas son otra opción como tratamiento alternativo para la depresión. El bálsamo de limón y la hierba de San Juan son dos hierbas ampliamente reconocidas que pueden ayudar a restablecer el equilibrio emocional. Lady’s Slipper y Passion Flower también son populares para aliviar la ansiedad y los ataques de pánico, así como para ayudar a restaurar la sensación de satisfacción. Las bayas de Hawthorne y el pimiento también se consideran excelentes tónicos para el corazón y la circulación, que también pueden ayudar al cuerpo a comenzar a recuperarse de la depresión.
La terapia es también uno de los tratamientos alternativos más eficaces para la depresión. La terapia cognitivo-conductual o TCC puede manejarse bajo el cuidado de un terapeuta e incluso usarse en casa entre sesiones. Este tipo de terapia se considera una buena alternativa de tratamiento para la depresión y la ansiedad, ya que busca reorientar la percepción del individuo y quitarle el poder a la depresión y los ataques de pánico.
Independientemente de los tratamientos alternativos que se utilicen para la depresión, el sueño reparador y el ejercicio regular son imprescindibles para superar el trastorno. La falta de sueño puede ayudar a desencadenar episodios de depresión, mientras que dormir lo suficiente cada noche ayuda a mantener un estado de ánimo equilibrado durante las horas de vigilia. El ejercicio promueve la liberación de una serie de neurotransmisores que ayudan a crear una sensación de bienestar y a superar el letargo y la apatía que son tan comunes con la depresión.
Si los tratamientos alternativos para la depresión no parecen funcionar, consulte a un médico calificado de inmediato. Un médico puede realizar pruebas para determinar si existe un problema orgánico para la depresión y la ansiedad, como una tiroides demasiado activa o insuficiente. Una vez que se identifica el origen, los tratamientos enfocados pueden ayudar a aliviar los síntomas y al mismo tiempo abordar las causas principales.