Sesamin es un compuesto que se encuentra en las semillas de s?samo y el aceite de s?samo. Pertenece a un grupo de compuestos de plantas fibrosas conocidos como lignanos, junto con un lignano estrechamente relacionado llamado sesamolina. Numerosos estudios en ratas y ratones han sugerido varios beneficios para la salud de la sesamina. Se sabe que este compuesto promueve efectos antiinflamatorios, normaliza la presi?n arterial, reduce el colesterol, ayuda a la absorci?n de vitamina E, protege el h?gado y contribuye a la p?rdida de peso. Tambi?n se cree que tiene efectos antioxidantes.
Existen numerosos beneficios al consumir sesamina durante la dieta. Se ha demostrado que aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa al tiempo que disminuye la capacidad de almacenamiento de grasa del cuerpo. Adem?s, ayuda a preservar la masa muscular magra. Esto es particularmente beneficioso cuando se hace dieta, ya que una dieta restringida puede descomponer la masa muscular para usarla como combustible en el cuerpo.
Se han realizado muchos estudios sobre los efectos de la sesamina en ratones y ratas, lo que sugiere que los mismos efectos son probables para los humanos. Sus efectos antiinflamatorios se han demostrado en estudios en los que los animales fueron alimentados con aceite de s?samo. Otros estudios han confirmado que la sesamina reduce los niveles de colesterol en suero y de h?gado. Si bien tambi?n se cree que el compuesto eleva el colesterol de lipoprote?na de alta densidad (HDL), a menudo denominado «colesterol bueno», algunos estudios han sugerido que esto solo puede ocurrir cuando se combina con otros compuestos.
La capacidad de Sesamin para reducir el «colesterol malo», junto con su capacidad para reducir los triglic?ridos en suero cuando se combina con ?cido linoleico conjugado (CLA), tambi?n puede ayudar en la prevenci?n de ataques card?acos y accidentes cerebrovasculares. Peque?as cantidades de colesterol y triglic?ridos, ambos tipos de l?pidos, son realmente necesarios para que el cuerpo humano funcione correctamente. Sin embargo, pueden contribuir a graves da?os a la salud cuando se consumen en exceso.
Si bien existen algunas contradicciones leves con respecto a sus beneficios y ventajas, se han observado muy pocos efectos secundarios o efectos negativos de la sesamina en estudios cient?ficos. Una de las ?nicas desventajas supuestas es que puede ser necesario consumir una cantidad bastante alta para obtener algunos de sus beneficios para la salud. Tambi?n se han informado reacciones al?rgicas al compuesto, pero se consideran raras.
Los beneficios de la sesamina se pueden cosechar mediante la ingesti?n de aceite de s?samo y otros productos hechos de semillas de s?samo. El compuesto se encuentra tanto en las semillas de s?samo negro como en las semillas de s?samo blanco. Tambi?n se puede tomar en forma de p?ldora como un suplemento diet?tico.