El gl?teo mayor es el m?sculo del cuerpo humano que constituye la mayor?a de las nalgas. Es uno de los tres m?sculos gl?teos, que tambi?n incluye el gl?teo medio y el gl?teo m?nimo. No solo es el m?sculo m?s grande del grupo gl?teo, es el m?sculo m?s grande del cuerpo. Se extiende desde la parte superior del ilion, el hueso de la pelvis m?s grande, y baja hasta el ?rea de la ingle por la parte superior del muslo.
Su acci?n principal es extender el muslo en la cadera para ayudar en la rotaci?n lateral de la parte superior de la pierna. Tambi?n sirve como un extensor de la pelvis que va al muslo. El gl?teo mayor ayuda a sostener el tronco del cuerpo; Como esto es tan exigente para el m?sculo, muchas personas consideran que el gl?teo mayor es el m?sculo m?s fuerte del cuerpo humano.
Adem?s de la masa muscular, hay otros componentes dentro del gl?teo mayor. Hay tres bolsas, que son peque?os sacos llenos de l?quido para ayudar a evitar que el m?sculo se raspe contra el hueso. Tambi?n est? el gran nervio gl?teo inferior, que es vital para el buen funcionamiento del m?sculo, ya que comunica las acciones realizadas por el m?sculo al cerebro. Las principales arterias gl?teas superior e inferior tambi?n est?n contenidas dentro del m?sculo de la pierna grande.
Los m?sculos de los gl?teos a menudo se denominan «gl?teos» por entrenadores y atletas, y generalmente son el foco de los programas de entrenamiento que afirman ser capaces de tonificar y definir las nalgas. Dado que el gl?teo mayor es el m?sculo m?s grande del grupo, muchos ejercicios de tonificaci?n y fortalecimiento se centran en este m?sculo en particular. Las sentadillas, estocadas y varios tipos de prensas pueden ayudar a definir y fortalecer el m?sculo. Correr, remar y casi todas las dem?s actividades f?sicas que requieren el uso de abdominales y gl?teos tambi?n usan el m?sculo.
El m?sculo se usa con tanta frecuencia en la vida cotidiana, los ejercicios y los deportes, por lo que las lesiones son bastante comunes. Cuando el m?sculo est? da?ado, la postura de una persona puede verse gravemente afectada, lo que generalmente resulta en encorvamiento. Una lesi?n en el m?sculo tambi?n hace que la acci?n de elevar o bajar el cuerpo sea extremadamente dolorosa, y sentarse a menudo no ayuda a aliviar el dolor. En realidad, puede empeorar el dolor porque agrega presi?n a la superficie del m?sculo. Las lesiones del gl?teo mayor a menudo se pueden reparar por completo con reposo y movimiento limitado. Esfuerzo muscular durante una lesi?n puede empeorarlo.