Los m?sculos gl?teos son el conjunto de m?sculos que comprenden las nalgas. Incluyen el gl?teo mayor, el gl?teo medio y el gl?teo m?nimo. El cuerpo humano tiene dos de cada uno de estos m?sculos, con un conjunto en el lado izquierdo de las nalgas y el otro en el lado derecho. Trabajando juntos, los m?sculos gl?teos controlan muchos de los movimientos de la parte superior de la pierna, incluida la rotaci?n del muslo y la abducci?n y rotaci?n de la cadera.
De los tres m?sculos gl?teos, el gl?teo mayor es el m?s grande y tambi?n el m?s cercano a la piel. Originado en la parte superior de la pelvis y uni?ndose a trav?s de la porci?n superior del f?mur, es este m?sculo grueso y ancho el que le da forma a las nalgas. El gl?teo mayor realiza varias funciones importantes en el muslo y las ?reas p?lvicas. Por ejemplo, ayuda a la extensi?n del muslo y la rotaci?n de la articulaci?n de la cadera, adem?s de permitir que el cuerpo se levante desde una posici?n sentada al tirar hacia atr?s la pelvis.
El siguiente en orden descendente de tama?o es el gl?teo medio. Al igual que el gl?teo mayor, que lo cubre parcialmente, este m?sculo es grueso y comienza en la pelvis superior. Sin embargo, ocupa una superficie significativamente menor que el m?sculo m?s grande y termina en el troc?nter mayor, una protuberancia del f?mur que se extiende hacia atr?s y se encuentra justo debajo de la cabeza del hueso. El gl?teo medio es crucial para el soporte del muslo durante la marcha y la flexi?n de la cadera: cuando los humanos caminan, este m?sculo soporta el peso del cuerpo al colocarse sobre el muslo, evitando que la pelvis se caiga de la pierna que soporta el peso. Adem?s, cada vez que se flexiona o extiende la cadera, ayuda a rotar el muslo.
El m?s peque?o entre los m?sculos gl?teos es el gl?teo menor. Este m?sculo se encuentra debajo del gl?teo medio. Se origina en el borde exterior de la regi?n p?lvica media y concluye, como el gl?teo medio, en el troc?nter mayor. La mayor?a de las funciones del gl?teo menor se realizan en cooperaci?n con el gl?teo medio; ayuda, por ejemplo, en la rotaci?n del muslo y la flexi?n de la cadera.
El estr?s en los m?sculos de los gl?teos causado por una actividad f?sica demasiado vigorosa puede provocar dolor en el ?rea. Hay varios estiramientos que pueden ayudar a calmar el dolor y la rigidez de los gl?teos. Acostarse sobre la espalda y tirar de las rodillas hacia el pecho una por una, por ejemplo, puede aliviar las molestias en el gl?teo mayor. El gl?teo medio y el gl?teo menor pueden estirarse recost?ndose sobre la espalda, doblando una rodilla y cruzando la pierna doblada sobre la pierna opuesta, usando la mano para empujar suavemente la rodilla hacia el piso.