La citrulina es un suplemento diet?tico que ayuda a aliviar el estr?s y aumentar los niveles de energ?a. Se clasifica como un amino?cido no esencial, y se puede encontrar en ciertos alimentos. La citrulina tambi?n puede denominarse L-citrulina o ?cido alfa amino gamma ureidovalerico. Se puede encontrar como ingrediente en muchos suplementos para la salud y tambi?n se puede tomar por separado en forma de tabletas.
El nombre del suplemento deriva del lat?n que significa sand?a. Se puede encontrar en varias fuentes de alimentos como la carne roja, el pescado y algunos productos l?cteos. Tambi?n est? presente en frutas y verduras como sand?as y cebollas. Este amino?cido se descubri? por primera vez en 1960 y desde entonces se ha demostrado que retrasa la fatiga muscular y tambi?n proporciona m?s energ?a durante un programa de entrenamiento f?sico.
La citrulina tambi?n promueve la formaci?n de ?xido n?trico, un componente que apoya el flujo sangu?neo y la salud general del sistema. El ?xido n?trico tambi?n es compatible con un sistema inmunol?gico saludable y promueve la vasodilataci?n. Muchos culturistas favorecen los mayores beneficios de la vasodilataci?n, lo que hace que este amino?cido sea una opci?n de suplemento popular para muchos atletas.
El suplemento tambi?n elimina elementos t?xicos del cuerpo. Ayuda a eliminar el amon?aco del h?gado, un componente que puede volverse t?xico para el sistema en grandes cantidades. La citrulina act?a as? como un agente de desintoxicaci?n efectivo para el cuerpo. Es un amino?cido natural que puede ser tomado por cualquier persona o atleta.
Muchos hombres tambi?n pueden optar por tomar este amino?cido para ayudar con la disfunci?n sexual. Dado que este es un producto totalmente natural con pocos o ning?n efecto secundario, se considera una alternativa segura para los hombres. Tambi?n ayuda a promover el funcionamiento ?ptimo del ciclo de la urea en el cuerpo. Esto, a su vez, tambi?n asegura que las toxinas se eliminen del cuerpo de manera efectiva.
La dosis recomendada para citrulina es de aproximadamente tres gramos por d?a. Tambi?n se puede tomar con alimentos para aumentar su absorci?n en el cuerpo. Aunque este amino?cido generalmente se considera seguro, no se recomienda su consumo en ni?os menores de 12 a?os.
No ha habido informes de efectos secundarios negativos de este suplemento. Se recomienda a las personas con antecedentes de problemas hep?ticos que primero consulten con sus m?dicos antes de tomar citrulina.