La L-citrulina es un amino?cido no esencial que mejora el flujo de sangre en todo el cuerpo. Tambi?n aumenta la reserva de nutrientes que el cuerpo requiere para fabricar prote?nas particulares. Naturalmente en el ciclo de la urea, la L-citrulina se puede tomar como un suplemento nutricional para ayudar a afecciones tales como fatiga mental, fatiga f?sica, enfermedad de Alzheimer, enfermedad card?aca y disfunci?n sexual. Tambi?n puede mejorar los beneficios del ejercicio y el culturismo.
Despu?s de que se produce en el cuerpo humano, la L-citrulina libera al cuerpo del amon?aco t?xico contenido en la urea. La L-citrulina se convierte luego en L-arginina, uno de los amino?cidos m?s frecuentes. A partir de ah?, se transforma en ?xido n?trico, un gas fabricado en el cuerpo que ayuda a la salud vascular y la desintoxicaci?n del h?gado.
Sin embargo, la L-citrulina no es estrictamente exclusiva del cuerpo humano. Tambi?n se puede encontrar en varios alimentos, como carne, pescado, l?cteos, frijoles y huevos. Sin embargo, es m?s predominante en la sand?a. De hecho, la palabra «citrulina» proviene de la palabra latina «citrullus», que significa sand?a. En 1930, la L-citrulina se aisl? de la sand?a por primera vez y se identific? como un factor clave en el flujo sangu?neo saludable.
Tomado como un suplemento nutricional, se ha demostrado que la L-citrulina expande los vasos sangu?neos, lo que fomenta un flujo sangu?neo menos restrictivo. Este flujo sangu?neo m?s libre puede ayudar a tratar muchas afecciones m?dicas, desde la confusi?n mental de la demencia hasta las frustraciones de la disfunci?n sexual. La L-citrulina tambi?n se administra con frecuencia a los ni?os antes y despu?s de la cirug?a card?aca para promover un flujo sangu?neo saludable hacia y desde el coraz?n. La L-arginina, el subproducto directo de la L-citrulina, ayuda a las heridas a sanar m?s r?pido y cumple una funci?n importante en la divisi?n celular saludable.
Dado que la L-citrulina ayuda a mantener la sangre en movimiento, los niveles de energ?a aumentan naturalmente y los niveles de resistencia tienden a aumentar. Esto lo ha convertido en una opci?n popular entre los culturistas y entusiastas del ejercicio. La investigaci?n tambi?n sugiere que la L-citrulina puede fomentar la resistencia a la fatiga muscular.
Una dosis t?pica de L-citrulina es 1.25 cucharaditas (0.2 onzas) dos veces al d?a. Tambi?n est? ampliamente disponible en variedades de c?psulas. Sin embargo, consumir la forma l?quida ofrece tasas de absorci?n m?s r?pidas que la forma de c?psula.
Hay pocos efectos secundarios al tomar L-citrulina como suplemento diet?tico. Aquellos con problemas renales y aquellos con una sensibilidad anterior a este amino?cido no deben tomarlo como un suplemento. Tampoco se recomienda para ni?os menores de 12 a?os a menos que lo indique un m?dico.