Contrology, tambi?n conocido como Pilates, fue desarrollado por Joseph Pilates en la d?cada de 1920. Este m?todo del arte del control, es un sistema que se enfoca en desarrollar el cuerpo a trav?s de ejercicios que enfatizan una conexi?n mente-cuerpo. Pilates llam? apropiadamente a su m?todo de crear control del cuerpo «controlog?a». Este sistema de ejercicios utiliza numerosos ejercicios que pueden realizar personas de cualquier edad, tipo de cuerpo o nivel de estado f?sico.
El m?todo Pilates incorpora ejercicios generalmente realizados sobre una colchoneta o utilizando equipos de gimnasia. Joseph Pilates cre? una serie de rutinas de ejercicios con el objetivo de desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y conciencia mental. Los aparatos utilizados originalmente en controlog?a consist?an en poleas, plataformas y resortes que proporcionaban resistencia adicional para los ejercicios. El moderno Pilates tambi?n utiliza equipos de ejercicios como pelotas de estabilidad, rodillos de espuma y bandas de resistencia.
El m?todo de controlog?a se basa en seis principios principales: respiraci?n, centrado, flujo, concentraci?n, control y precisi?n. El principio de respirar correctamente se enfatiza fuertemente en Pilates. La controlog?a exige un enfoque en la inhalaci?n y exhalaci?n adecuadas con cada movimiento. Joseph Pilates ense?? que las pr?cticas de respiraci?n profunda podr?an ayudar a limpiar el cuerpo y proporcionar bienestar.
Pilates puede ofrecer varios beneficios para la salud, como una mejor postura, mayores niveles de conciencia corporal, mayor fuerza y ??flexibilidad y un menor riesgo de lesiones. Pilates avanzado quema aproximadamente 480 calor?as por hora y puede contribuir a la p?rdida de peso cuando se usa como parte de un plan de p?rdida de peso equilibrado. Crea un n?cleo m?s fuerte a trav?s de ejercicios que enfatizan el fortalecimiento de la espalda y la secci?n media.
Contrology busca identificar los desequilibrios y las debilidades f?sicas de una persona, y luego trabaja para corregirlos a trav?s de movimientos decididos. El m?todo Pilates utiliza movimientos de todo el cuerpo para crear un mejor equilibrio general y evita el uso de ejercicios de aislamiento. Contrology tiene como objetivo desarrollar niveles de condici?n f?sica personal y, en consecuencia, contribuir al bienestar y la felicidad.
Joseph Pilates cre? la controlog?a por el deseo de aliviar sus numerosas dolencias f?sicas, como el asma y el raquitismo. Su m?todo centrado en el estiramiento, la respiraci?n, el trabajo central y el enfoque mental le permiti? a Pilates superar sus dolencias y desarrollar habilidades en yoga, gimnasia, esqu? y boxeo. Comenz? a usar sus t?cnicas en soldados encamados de la Primera Guerra Mundial, y luego comparti? su m?todo con boxeadores y bailarines, para mejorar su movilidad.
Las clases de Pilates est?n ampliamente disponibles y son impartidas por instructores capacitados. Los libros y las instrucciones en l?nea facilitan el aprendizaje sobre el m?todo Pilates. Pilates puede complicar ciertos problemas de espalda o presentar dificultades durante el embarazo, por lo tanto, busque el consejo de un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa.