Contrology, también conocido como Pilates, fue desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920. Este método del arte del control, es un sistema que se enfoca en desarrollar el cuerpo a través de ejercicios que enfatizan una conexión mente-cuerpo. Pilates llamó apropiadamente a su método de crear control del cuerpo «contrología». Este sistema de ejercicios utiliza numerosos ejercicios que pueden realizar personas de cualquier edad, tipo de cuerpo o nivel de estado físico.
El método Pilates incorpora ejercicios generalmente realizados sobre una colchoneta o utilizando equipos de gimnasia. Joseph Pilates creó una serie de rutinas de ejercicios con el objetivo de desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y conciencia mental. Los aparatos utilizados originalmente en contrología consistían en poleas, plataformas y resortes que proporcionaban resistencia adicional para los ejercicios. El moderno Pilates también utiliza equipos de ejercicios como pelotas de estabilidad, rodillos de espuma y bandas de resistencia.
El método de contrología se basa en seis principios principales: respiración, centrado, flujo, concentración, control y precisión. El principio de respirar correctamente se enfatiza fuertemente en Pilates. La contrología exige un enfoque en la inhalación y exhalación adecuadas con cada movimiento. Joseph Pilates enseñó que las prácticas de respiración profunda podrían ayudar a limpiar el cuerpo y proporcionar bienestar.
Pilates puede ofrecer varios beneficios para la salud, como una mejor postura, mayores niveles de conciencia corporal, mayor fuerza y flexibilidad y un menor riesgo de lesiones. Pilates avanzado quema aproximadamente 480 calorías por hora y puede contribuir a la pérdida de peso cuando se usa como parte de un plan de pérdida de peso equilibrado. Crea un núcleo más fuerte a través de ejercicios que enfatizan el fortalecimiento de la espalda y la sección media.
Contrology busca identificar los desequilibrios y las debilidades físicas de una persona, y luego trabaja para corregirlos a través de movimientos decididos. El método Pilates utiliza movimientos de todo el cuerpo para crear un mejor equilibrio general y evita el uso de ejercicios de aislamiento. Contrology tiene como objetivo desarrollar niveles de condición física personal y, en consecuencia, contribuir al bienestar y la felicidad.
Joseph Pilates creó la contrología por el deseo de aliviar sus numerosas dolencias físicas, como el asma y el raquitismo. Su método centrado en el estiramiento, la respiración, el trabajo central y el enfoque mental le permitió a Pilates superar sus dolencias y desarrollar habilidades en yoga, gimnasia, esquí y boxeo. Comenzó a usar sus técnicas en soldados encamados de la Primera Guerra Mundial, y luego compartió su método con boxeadores y bailarines, para mejorar su movilidad.
Las clases de Pilates están ampliamente disponibles y son impartidas por instructores capacitados. Los libros y las instrucciones en línea facilitan el aprendizaje sobre el método Pilates. Pilates puede complicar ciertos problemas de espalda o presentar dificultades durante el embarazo, por lo tanto, busque el consejo de un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa.