Las bandas de resistencia se utilizan en ejercicios de entrenamiento de fuerza. Son esencialmente bandas elásticas gigantes contra las que tiras para fortalecer ciertos grupos musculares.
Al igual que el entrenamiento con pesas, el entrenamiento de fuerza o resistencia está diseñado para desarrollar masa muscular. El entrenamiento con pesas es una subcategoría del entrenamiento de resistencia en el que la resistencia es proporcionada por la gravedad. La resistencia ofrecida por las bandas está en la elasticidad de las bandas mismas. Las bandas de resistencia son mucho más convenientes que los equipos típicos de levantamiento de pesas, son más ligeras, más portátiles y están compuestas de tiras de goma con agarraderas de plástico para facilitar su uso.
Un uso típico para las bandas de resistencia es colocar el extremo de la banda debajo de los pies mientras está de pie, sostener el otro extremo con una o ambas manos y tirar contra la banda. Este es el equivalente a un curl de bíceps con pesas de mano. Los pies pueden sostener una banda con asas en cada extremo mientras están sentados en el suelo con las piernas extendidas. Tomando una manija con cualquiera de las manos, jala con los músculos de la espalda y los hombros para trabajar los mismos grupos musculares que ejercitaría una máquina de remo.
Las bandas de resistencia son mucho más portátiles que otros equipos de ejercicio. Puede llevar sus bandas viajando con usted y hacer ejercicio en su habitación de hotel o incluso en su oficina.
Las bandas de resistencia vienen en una gama de niveles de resistencia, desde fácil de estirar hasta progresivamente más difícil. Si eres un entrenador de fuerza principiante, comienza en el nivel más bajo de resistencia y avanza hacia niveles más altos.
El entrenamiento de resistencia es una parte importante de un programa de ejercicio; No debes confiar solo en el entrenamiento aeróbico. El entrenamiento de resistencia, ya sea con pesas o bandas, desarrolla músculos que pueden continuar quemando calorías mientras descansa. Las personas mayores no deben descuidar el entrenamiento de resistencia a medida que envejecen. La pérdida de masa muscular a medida que envejece es una causa principal de caídas peligrosas.
Las bandas de resistencia, relativamente económicas y fáciles de usar, pueden formar una parte importante de su programa de acondicionamiento físico.