Las bandas de resistencia se utilizan en ejercicios de entrenamiento de fuerza. Son esencialmente bandas el?sticas gigantes contra las que tiras para fortalecer ciertos grupos musculares.
Al igual que el entrenamiento con pesas, el entrenamiento de fuerza o resistencia est? dise?ado para desarrollar masa muscular. El entrenamiento con pesas es una subcategor?a del entrenamiento de resistencia en el que la resistencia es proporcionada por la gravedad. La resistencia ofrecida por las bandas est? en la elasticidad de las bandas mismas. Las bandas de resistencia son mucho m?s convenientes que los equipos t?picos de levantamiento de pesas, son m?s ligeras, m?s port?tiles y est?n compuestas de tiras de goma con agarraderas de pl?stico para facilitar su uso.
Un uso t?pico para las bandas de resistencia es colocar el extremo de la banda debajo de los pies mientras est? de pie, sostener el otro extremo con una o ambas manos y tirar contra la banda. Este es el equivalente a un curl de b?ceps con pesas de mano. Los pies pueden sostener una banda con asas en cada extremo mientras est?n sentados en el suelo con las piernas extendidas. Tomando una manija con cualquiera de las manos, jala con los m?sculos de la espalda y los hombros para trabajar los mismos grupos musculares que ejercitar?a una m?quina de remo.
Las bandas de resistencia son mucho m?s port?tiles que otros equipos de ejercicio. Puede llevar sus bandas viajando con usted y hacer ejercicio en su habitaci?n de hotel o incluso en su oficina.
Las bandas de resistencia vienen en una gama de niveles de resistencia, desde f?cil de estirar hasta progresivamente m?s dif?cil. Si eres un entrenador de fuerza principiante, comienza en el nivel m?s bajo de resistencia y avanza hacia niveles m?s altos.
El entrenamiento de resistencia es una parte importante de un programa de ejercicio; No debes confiar solo en el entrenamiento aer?bico. El entrenamiento de resistencia, ya sea con pesas o bandas, desarrolla m?sculos que pueden continuar quemando calor?as mientras descansa. Las personas mayores no deben descuidar el entrenamiento de resistencia a medida que envejecen. La p?rdida de masa muscular a medida que envejece es una causa principal de ca?das peligrosas.
Las bandas de resistencia, relativamente econ?micas y f?ciles de usar, pueden formar una parte importante de su programa de acondicionamiento f?sico.