La meditación de luz es la práctica de visualizar una luz dentro del cuerpo que se cree que ayuda con el crecimiento espiritual y el desarrollo del bienestar interior. Los diferentes tipos de meditación de luz pueden involucrar la asociación mental de luces de colores con áreas específicas del cuerpo. Algunas técnicas de meditación pueden implicar alternativamente la visualización de una luz blanca pura que los practicantes de meditación creen que abre el tercer ojo de la mente y, por lo tanto, aumenta la conciencia espiritual. Algunos maestros o gurús de meditación enfatizan la limpieza de chakras con visualización de luz blanca, mientras que otros se enfocan en mejorar el bienestar a través de una visualización de luz blanca más simple.
Las áreas de luz coloreada visualizada a menudo se conocen como chakras en algunas prácticas de meditación de luz. Se asigna un color diferente a cada sección principal del cuerpo, como el azul para el chakra de la garganta y el naranja para el chakra del abdomen inferior. Cada uno de los siete chakras también está asociado con un aspecto de la salud espiritual, como el procesamiento de la ira, la capacidad de comunicación o la conciencia de la conexión entre el alma y el cuerpo físico. Los practicantes de meditación tienen varias formas de equilibrar los chakras y purgar cada una de las energías negativas externas imaginando una luz blanca limpiadora moviéndose a través de cada uno. La práctica de la meditación de luz que se centra en los chakras se puede realizar con técnicas como respiración rítmica profunda, encantamientos o escuchar grabaciones de meditación.
Algunos recién llegados optan por aprender la meditación de la luz a través de un enfoque que pone menos énfasis en los chakras y, en cambio, se centra en los efectos curativos de la luz blanca en sí. Si bien la meditación en sí no está directamente relacionada con ninguna religión específica, muchos practicantes eligen incorporar su fe en un poder superior que creen que es la fuente de esa luz curativa. Este enfoque de la meditación a menudo implica una visualización guiada a través del proceso de limpieza espiritual de escuchar las palabras de un guía de meditación experimentado. La meditación con este tipo de visualización de luz blanca a menudo se realiza en grupos de personas que se encuentran en varios niveles de este viaje espiritual.
Muchas personas informan de los beneficios sustanciales de la meditación ligera, como una mejor paz interior, mejores conexiones con los demás y la curación de viejas heridas emocionales. Algunos defensores de estos métodos de meditación incluso informan que los practicantes dedicados pueden incluso curarse de dolencias físicas mediante un mejor equilibrio de las energías físicas y espirituales. Cuando este tipo de meditación se combina con actividades como Pilates o yoga, un buen número de personas también informa que puede ayudar a mejorar el tono muscular y la vitalidad física.