La meditación de pie es la práctica de sostener el cuerpo en una postura de pie específica mientras se aclara la mente y se respira profundamente. Esta postura se puede mantener durante el tiempo que el individuo sea capaz, y se pueden lograr períodos más largos de meditación con el tiempo. Los taoístas lo practican como una forma de mejorar el flujo del ch’i a través del cuerpo y los artistas marciales para mejorar el equilibrio y el tono muscular.
En el taoísmo, la meditación de pie es un ejercicio que se utiliza para mejorar el flujo del ch’i a través del cuerpo. Ch’i, en la religión oriental, es la fuerza vital que impregna a todos los seres vivos. Se cree que colocar el cuerpo en una posición abierta y erguida mientras se practican técnicas de respiración controlada permite que esta fuerza vital circule libremente por todas las áreas del cuerpo.
La médula espinal debe estar recta y alta mientras se realiza la meditación de pie. Por lo general, la cabeza debe estar orientada directamente sobre la columna y los músculos de la cara y el cuello deben estar lo más relajados posible. La pelvis se puede dejar caer ligeramente hacia adelante, de modo que la mayor parte del peso del cuerpo se centre en los pies. La columna vertebral, las caderas y los hombros no deben estar en posiciones incómodas. Los brazos se sostienen ligeramente hacia adelante y fuera del cuerpo, mientras que las puntas de los dedos se extienden ligeramente como si estuvieran conectadas por una red de filamentos invisibles de energía en el aire.
La pose de meditación de pie se puede mantener durante 30 minutos o varias horas, dependiendo del nivel de habilidad de la persona que la practica. Aquellos que son nuevos en esta técnica pueden preferir comenzar a meditar durante 10 minutos a la vez, hasta que hayan acumulado fuerza en el cuerpo y en la mente para meditar por más tiempo. Mientras se mantiene la pose, el individuo puede concentrarse en el ch’i que se mueve a través de su cuerpo ya que es impulsado por su respiración. Los bloqueos a lo largo de las líneas del meridiano, que son las líneas a través de las cuales fluye la energía en el cuerpo, según la tradición taoísta, se eliminan a medida que el ch’i gana fuerza.
La práctica de la meditación de pie también es una herramienta de entrenamiento utilizada en algunas formas de artes marciales. La postura es la misma que se practica en el taoísmo. Este tipo de entrenamiento fue popularizado a fines de la década de 1930 por un artista marcial que desafió a otros maestros a una competencia con sus propios estudiantes que se entrenaron en la posición de pie estacionaria. El maestro creía que esta técnica le permitía al cuerpo curarse y fortalecer los músculos de la parte superior de los brazos, la espalda, el torso y las piernas sin agregar tensión adicional.