La meditación del loto es una forma de meditación diseñada específicamente para permitir que las personas alcancen nuevas alturas en sus vidas personales. Las técnicas de meditación se basan en la forma en que una flor de loto se escapa del suelo fangoso y se eleva para flotar en el agua. Durante la meditación, la mente puede hacer lo mismo liberándose y elevándose por encima de los problemas del pasado y del presente. Sin embargo, debido a la posición física, la meditación del loto no es adecuada para todos, ya que es difícil para el cuerpo y requiere una gran flexibilidad en las piernas, las rodillas y los tobillos.
La posición del loto se asemeja a la flor de loto en la que se cruzan las piernas y se levanta ligeramente la pelvis. Las rodillas se plantan en el suelo y el cuerpo se bloquea en una posición segura. Las personas que están aprendiendo la meditación del loto generalmente practican sentándose en un cojín, pero una vez que la dominan, la postura se puede hacer sin ningún tipo de apoyo. Para entrar en la posición del loto, las piernas se cruzan una a la vez con los pies descansando sobre el muslo opuesto y las plantas de los pies mirando hacia arriba. Las manos están relajadas y pueden descansar cómodamente sobre las rodillas.
Básicamente, hay dos tipos de poses de meditación de loto conocidas como la posición de medio loto y la posición de loto completo. El medio loto es adecuado para principiantes porque requiere que solo se cruce una pierna. La posición de loto completo requiere que ambas piernas estén cruzadas y es adecuada para aquellos que han dominado el medio loto o son muy flexibles.
De la misma manera que la posición física se asemeja a la flor de loto, la mente también se enfoca en la misma naturaleza que el loto. El loto cambia su entorno al elevarse del lodo sucio a la superficie del agua limpia, y toda la evidencia de su ambiente fangoso anterior desaparece. Asimismo, mientras medita, la mente reconoce el entorno problemático en el que se encuentra. Luego, a medida que se eleva a nuevas alturas, se limpia de los problemas del pasado y se le permite visualizar un futuro limpio y brillante.
Algunos de los beneficios físicos de la meditación del loto son una mayor flexibilidad de las rodillas y los tobillos. También puede ayudar a ralentizar la respiración, relajar los músculos y reducir la presión arterial alta. Sin embargo, practicar la meditación del loto puede ser peligroso si el cuerpo no está preparado para ello, ya que puede dañar las rodillas y la espalda baja. La meditación del loto debe detenerse inmediatamente si se produce algún dolor durante la sesión.