La meditación energética abarca una amplia gama de diferentes técnicas y conocimientos de meditación. En general, sin embargo, se basa en trabajar con los diferentes tipos de energía que un individuo tiene dentro de sí mismo, así como se dice que la energía rodea a las personas todos los días en el mundo. Algunas personas creen que en el nivel más básico, todo son simplemente diferentes manifestaciones de energía, y que meditar sobre esto es una buena manera de ganar perspectiva, entre muchos otros beneficios. Otros enfocan la meditación energética más en la energía personal e interna, como alinear los chakras (centros de energía en el cuerpo) o meditar en el aura. Realmente no existe una forma correcta o incorrecta de hacer estas meditaciones, y hay muchos enfoques comunes para ellas.
Hay una serie de cursos y guías de instrucción que se pueden encontrar en línea o en la biblioteca que intentan enseñar meditación. También existen numerosas clases presenciales y retiros para este propósito. Independientemente del método que elija una persona para aprender la meditación energética, los expertos generalmente recomiendan comenzar poco a poco y tomarlo con calma. Esto ayudará a evitar frustrarse con el proceso y darse por vencido por completo. Por ejemplo, comenzar sentándose en una posición cómoda e intentar la meditación energética durante solo cinco minutos al día suele ser un excelente comienzo; a medida que aumentan las habilidades, el tiempo dedicado a meditar también puede aumentar de forma natural.
Una de las formas más comúnmente discutidas de practicar la meditación energética es sentarse en silencio e intentar visualizar el mundo circundante como puramente compuesto de energía. De esta manera, las barreras comienzan a caer entre la persona que está meditando y todo lo demás a su alrededor. Algunas personas encuentran que esta es una excelente manera de mejorar sus percepciones de la vida cotidiana, de hacerse más conscientes y de ganar un poco de perspectiva. Un objetivo frecuente de la meditación es disminuir los sentimientos de separación; este tipo de meditación energética realmente puede ayudar a lograrlo.
Un segundo tipo de meditación energética es más personal. Un sistema de creencias involucra centros de energía en el cuerpo conocidos como chakras, así como una energía circundante conocida como aura. Las personas que estudian esto a menudo creen que meditar en los chakras y el aura puede ayudar a liberar los bloqueos de energía en el cuerpo y promover sentimientos de paz y bienestar. Como regla general, cualquier tipo de meditación puede ser beneficiosa para aliviar el estrés y la ansiedad, así como para mejorar la concentración, pero algunas personas encuentran que la meditación energética es especialmente beneficiosa.